Сега все повече хора говорят за отлагане, но виждането на много граждани относно това определение е погрешно. Какво е отлагане?
Определение
Отлагането е склонността на човек да отлага всеки, дори най-неотложният и най-важен случай, водещ до появата на проблеми в живота и до психологически болезнени състояния.
С други думи, отлагането е склонността към отлагане. В крайна сметка всеки бизнес може да бъде завършен за час, ден или седмица.
Справяне с отлагането: 7 научни начина
Много съвети за хора, страдащи от отлагане, се свеждат само до едно - седнете и работете. Изглежда, че човек дори се радва да седне и да започне да работи, но нещо му пречи. И въпросът може да се крие дори не в мързела, а в психологическите проблеми, дълбоко скрити в човека. Всички сме несъвършени, поради което такъв оправдан мързел има определение - отлагането на нещата за по-късно се нарича отлагане.
Ето защо един от най-ефективните начини за справяне с протакането е работата с компетентен психолог. Съществуват обаче 7 научно доказани начина за спиране на отлагането.
Малки стъпки
Необходимо е да правите всичко постепенно. Ако трябва да напишете статия или да направите нещо около къщата, но не искате да започнете, можете да направите нещо малко. Нека всеки бизнес започне с малка стъпка.
Инерция
След като започнете да правите нещо, ще бъде много по-лесно да продължите действието. Най-трудната част от всяко начинание, особено когато става въпрос за отлагане, са първите стъпки. Например, ако предприемете същото почистване, можете да започнете, като почистите праха от масата. След това можете да вземете нещо по-трудно. Психологическото отвращение към работата ще изчезне поради факта, че в началото човекът ще изпълнява лесни задачи.
Награда
Това е отличен принцип, но важи само за онези моменти, когато човек трябва да се справи с една глобална задача, но няма желание да го направи. Тогава можете да си обещаете някакъв подарък, сладост или забавление. Малки стимули като тези могат да бъдат страхотни мотиватори.
Спиране на работата
Да, въпреки че много хора се смеят на този метод, той все още работи. Всичко, което трябва да направите, е да станете някъде и да застанете, докато не ви омръзне да стоите. След като искате да се преместите или да направите нещо, можете да се захванете за работа. Най-важното нещо, което трябва да запомните, е да стоите, а не да седите на дивана.
Нови приоритети
От научна гледна точка това далеч не е най-добрият и ефективен начин, но може да помогне. Както отбелязват много успешни хора, първо трябва да решите всички важни неща, а след това да преминете към нещо приятно. Но ние говорим за промяна на приоритетите, така че първо трябва да направите нещо приятно, а след това да преминете към нещо важно. Трудно е, но помага на някои хора.
Управление на времето
Управлението на времето може да помогне на някои. Необходимо е да се изписва възможно най-подробно планът за действие за деня, но нещата в плана не трябва да са грандиозни.
Таймер Помодоро
Принципът на таймера е прост - за да направите важни неща са ви необходими 4 цикъла, а всеки цикъл трябва да отнеме 25 минути и 5 минути за почивка. След като всички 4 цикъла са завършени, можете да почивате 15 минути. В резултат на това човек ще работи около два часа и ще почива 20 минути.
Заключение
Основното, което трябва да запомните, е, че отлагането не може да бъде приписано на врага, тъй като това е една от реакциите на тялото. Ако човек може да се примири с това заболяване, той ще може да умножи своята ефективност и желание за работа.
