Днес няма методи за справяне със сомнамбулизма, които да гарантират сто процента резултати. В същото време определянето на причините, предхождащи появата на пристъпи на сомнамбулизъм, и своевременното им коригиране ще намали броя на тревожните действия на сомнамбула.
Необходимо е
Музика за релаксация, ментов чай или топло мляко с мед, ароматизирани пръчици
Инструкции
Етап 1
Лягайте си в добро настроение. Преди лягане изпийте чаша топло мляко с мед или ментов чай и запалете ароматните пръчици. По това време се опитайте да мислите добри неща. Освободете се от негативни мисли, мисли за лош ден или неприятна ситуация. Превключете вниманието си към нещо спокойно и безобидно. Това ще успокои нервната ви система и ще ви помогне да заспите бързо и здраво.
Стъпка 2
Практикувайте медитация. Техниката на медитация ще ви помогне да намерите спокойствие и хармония. Всяка вечер, по едно и също време за 10-15 минути, правете следното упражнение: седнете в удобна за вас поза, уверете се, че нищо и никой не ви притеснява. Затворете очи, вдишайте и издишайте дълбоко, докато си повтаряте „Вдишване“при вдишване и „Издишване“при издишване. Съсредоточете се само върху дишането си.
Стъпка 3
Спете поне 7 часа. Адекватният сън допринася за пълното възстановяване на всички телесни ресурси, изразходвани през деня. Създайте циркулация на въздуха в спалнята си или проветрете стаята преди лягане. Обогатен с кислород въздух има благоприятен ефект върху всички процеси в тялото, включително нервната система.
Стъпка 4
Разходете се преди лягане. Малката физическа активност подобрява кръвообращението, окислява кръвта и повишава нивото на хормоните на удоволствието.
