Гещалт терапията е клон на класическата психология. Основната му отличителна черта е изследването на ситуацията „тук и сега“. Гещалт психологът наблюдава клиента и прави заключения въз основа на получените данни.
Необходимо е
- - анализ на речта на събеседника;
- - самоанализ.
Инструкции
Етап 1
Обърнете внимание на собствените си чувства или на поведението на вашия събеседник. Има 5 защитни механизма, които възпрепятстват пълната комуникация. Ако идентифицирате някой от тях в себе си или в събеседника, ще ви бъде по-лесно да преодолеете различни комуникационни трудности. Първият такъв механизъм, разглеждан при гещалт терапия, е дифлексията. Той е присъщ на много хора и се състои в скриване на истинските проблеми зад абстрактните разсъждения.
Стъпка 2
Анализирайте комуникацията си, за да идентифицирате дифлексията. Ако в процеса на обсъждане на даден проблем човек е започнал да говори монотонно, изведнъж ви е станало тъжно и скучно, опитайте се да прехвърлите комуникацията си на ново ниво. Задайте например този въпрос: „Отначало ми беше много интересно, но изведнъж се почувствах отегчен. Какво чувствате в момента?"
Стъпка 3
Ако другият се смее, докато разказва нещо тъжно, попитайте нещо подобно: „Твоята история ме натъжава. Ами ти? " Ако човек започне да говори за проблемите си с шефа си и изведнъж премине към абстрактни разсъждения за това колко лошо е всичко наоколо, спрете го и попитайте: „Какво се случва с вас? Какво чувстваш сега? " и т.н. Това ще помогне да направите комуникацията си по-доверителна.
Стъпка 4
Опитайте се да видите дали във вашата комуникация има механизъм за ретрофлексия. Ретрофлексията е следната: човек несъзнателно извършва действия, които би искал да проектира върху събеседника. Като правило това е агресия или одобрение. Наблюдавайте човек: ако, провеждайки приятелски разговор с вас, той захапе устните си, намръщи вежди, гризе ноктите си, свива пръсти, дърпа косата си и т.н., това означава, че той има далеч от мирни чувства към вас. За да помогнете на другия човек да говори открито за чувствата си, попитайте го например следното: „Когато си гризеш ноктите, как се чувстваш?“
Стъпка 5
Анализирайте комуникацията си за наличие на механизъм за прожектиране. Проекцията е, че човек приписва своите чувства и емоции на света около себе си. И ако той мисли например, че всички негови роднини го искат зле, цялата полиция го краде, всички съседи го мразят, според учението на гещалт терапевтите, трябва да се опитате да разберете как се чувства самият човек към тях хора. Попитайте го как се отнася със съседи, роднини и т.н. Според психолозите тази техника наистина помага.
Стъпка 6
Следващият механизъм, за който трябва да се внимава, е интроекцията. Този механизъм е противоположен на проекцията и се състои в произнасянето на изявления, вградени в съзнанието на другите хора. Например, човек често казва: „Трябва да бъда честен“, „Трябва да бъда добър приятел“, „Трябва да я обичам“и т.н. Попитайте събеседника си дали е готов да замени глагола „трябва“с „искам“или в тази ситуация е по-подходящо „не искам?“Помогнете на човека да разбере истинските си желания.
Стъпка 7
Последният защитен механизъм, според гещалт терапевтите, е сливането. В този случай лицето се идентифицира с някого. Например той казва: „Избрахме телевизора и ни харесва“. Помолете събеседника да замени „ние“с „аз“и попитайте дали той може да каже същото в този случай? Проследяването на обединяването помага на човек да общува по-еднакво.
Стъпка 8
Помислете за факта, че повечето хора използват всички горепосочени механизми на защита в процеса на комуникация. Но някои от тях може да са преобладаващи при определен индивид. Струва си да ги преодолеете, за да разберете кои емоции и чувства са скрити от този или онзи механизъм. В крайна сметка малко хора искат общуването му да бъде чисто официално с нюанси на фалш и недоверие.
