Традиционно се смяташе, че колкото по-висок е IQ на човека, тоест нивото на интелигентност, толкова по-голям успех в живота той може да постигне. В момента акцентът се измести до известна степен. Съвременните изследвания показват, че 80-90% от успеха в живота зависи от друг показател - нивото на емоционална интелигентност или EQ.
Какво е EQ
Както показва практиката, хората, които демонстрират средно или дори по-ниско от средното ниво на интелигентност, често постигат много по-големи висоти в живота от признатите „умни хора“.
Това се дължи преди всичко на факта, че не само умът е важен за постигането на успех, но и такива качества като способността да общуваш и да се справяш с житейските трудности, без да губиш оптимизъм и присъствие на ума, способността да разбираш себе си и нечии желания, да се радвате на това, което имате, и без съжаление да се разделите с това, което ви пречи да продължите напред.
Всичко това не е пряко свързано с интелектуалната сфера, а по-скоро се крие в областта на чувствата и емоциите. Комбинацията от тези качества и способности се нарича емоционална интелигентност. Съвременната наука го определя като способността да осъзнавате емоциите си и да можете да ги управлявате.
Как да развием емоционална интелигентност
Както всяко качество, дадено на човек от природата, емоционалната интелигентност може и трябва да бъде развита. Разбира се, „първоначалните данни“за всички хора са различни: те зависят от наследствеността, от възпитанието и стила на семейните отношения. Жизненият опит на всеки индивид също е важен: ако от детството човек трябва да преодолява трудностите, да взема решения, то той се оказва по-способен да управлява емоционалните си импулси.
Но е възможно да развиете емоционалната си интелигентност чрез съзнателен подход към този процес.
- Първо, трябва да признаете, че вашата емоционална интелигентност не е достатъчно висока. Кажете си, че понякога емоциите ви разочароват и поради това възникват проблеми във връзките, със здравето, с една дума, това пречи да живеете и да се наслаждавате на живота. И така, време е да се справите с емоциите си.
- Следващата стъпка е да изследвате своята емоционалност. Опитайте се да запишете кои събития предизвикаха емоционална реакция във вас и кои за известно време. Постепенно ще се научите да осъзнавате връзката на емоциите си с житейски ситуации, ще видите своите силни и слаби страни.
- Развийте своята наблюдателност и интуиция. Овладейте умението за „активно слушане“: отговорете на речта на събеседника, изяснете - това ще ви помогне да се научите да разбирате по-добре хората. Овладейте уменията да разчитате състоянието на другите хора чрез изражение на лицето, стойка, жестове - това е вълнуваща и полезна дейност.
- Бъдете наясно с емоциите си. Всеки път, когато изпитвате това или онова чувство, анализирайте какво точно чувствате и по каква причина. Научете се съзнателно да предизвиквате емоции - с практиката ще откриете, че е доста лесно да направите това.
- Всеки път, изпитвайки недоволство и други негативни чувства, започнете мислено да търсите плюсовете в тази ситуация, дайте убедителни причини за положителното въздействие на това събитие върху живота ви. Дайте на всеки неуспех 10 причини, поради които не сте успели. Това ще ви научи как да предотвратите негативните чувства да се възползват от вас.
