Емоционалната интелигентност играе голяма роля в живота на всеки човек. Ако той е достатъчно развит, тогава такава черта помага да се разбере по-добре, да се анализират по-добре емоциите на другите хора и в резултат да се намери общ език с тях. Можете да развиете тази черта през целия си живот. Има няколко прости начина, по които можете да подобрите емоционалната си интелигентност в зряла възраст.
Дневник на емоциите. Тези бележки трябва да бъдат емоционален анализ, който трябва да се прави всеки ден. Това ще ви позволи да разберете по-ясно чувствата си, да намерите правилното обяснение за тях. Записите ще помогнат да се разберат различни ситуации, които възникват в живота, защото като правило всяко събитие е придружено от емоционална реакция. Освен това дневникът на емоциите ще помогне да се определи степента на негативните преживявания, които могат да повлияят негативно на благосъстоянието, успеха в работата или училище.
Повишаване нивото на информираност. Човек трябва да се научи да не се заблуждава, да не се опитва да скрие истинските емоции и чувства от себе си. Всякакви чувства, но особено негативни, изискват пълно осъзнаване. Разбирайки и приемайки емоциите си, човек е по-лесно да ги освободи от себе си след това.
Емоционално обучение. Има доста просто упражнение, което е подходящо и за развитието на емоционалната интелигентност на децата. Неговото изпълнение ще помогне да се разберат разликите между някои чувства от другите. Редовното упражнение пред огледалото ще улесни „разчитането“на емоционалното състояние на хората около вас. Какво включва това упражнение, как да се изпълнява? Първоначално трябва да подготвите 10 празни карти / листа хартия. След това трябва да напишете различни емоции върху тях, опитвайки се да не се ограничавате само до най-често срещаното. Когато всичко е готово, трябва да застанете пред огледалото и да започнете, без да гледате, да извадите картите, след което да се опитате да изобразите усещането, което е написано на листчето.
Първоначално много хора, гледайки своето отражение и опитвайки се да демонстрират дори банална радост, се губят, смущават, чувстват се сковани. Но не се отказвайте. Освен всичко друго, подобно упражнение ви позволява и да се отпуснете, повишава настроението ви. Постепенно ще стане лесно да изобразявате различни чувства с мимики и жестове. С течение на времето можете да разширите списъка с емоции, да добавите още няколко карти. Важно е да правите тази тренировка редовно, като й отделяте поне половин час на ден. Само в този случай ще бъде възможно да се постигнат резултати.
Разширяване на речника. Колкото и да е странно, но изучаването на нови думи и техните значения, които са свързани с емоционалния спектър, имат много положителен ефект върху осъзнаването на чувствата, върху развитието и повишаването на нивото на емоционална интелигентност.
Като начало можете да играете със себе си, както следва. Вземете лист хартия и напишете списък с 10 думи, които ще представляват определени чувства. След това трябва да се опитате да излезете със синоними за всяка дума. Всяко чувство може да бъде описано най-общо или можете да му дадете повече аспекти, осъзнайте го по-дълбоко. Така например, „радост“може да бъде описана като „наслада“, „положителна“, „вдъхновение“, „очакване“и т.н. Трябва да се опитате да намерите възможно най-много допълнителни думи, за да опишете избраните емоции. След това отбележете сами в кои моменти е било особено трудно, кои от чувствата имат само няколко допълнителни асоциации. След анализ вече си струва да преминем към директното разширяване на речника.
