Самохипнозата е разговор със собственото ви подсъзнание с помощта на дълбока релаксация. Този тип хипноза се случва сам и помага на човек да се справи сам с болести и вътрешни преживявания. Можете сами да се научите на самохипноза.
Инструкции
Етап 1
Ежедневно е необходима самохипноза. Опитайте се да не се ограничавате до един урок на ден, опитайте се да увеличите броя на гмурканията в себе си до три. Отначало продължителността на самохипнозата може да отнеме до 30 минути. Това се дължи на факта, че вие овладявате нов път за себе си, научавате се да се отпускате правилно, да дишате и да прониквате в собственото си подсъзнание. Ако в началото не сте много успешни, не можете напълно да се оттеглите в себе си, няма нужда да се разстройвате. Продължавайте да практикувате и постепенно ще забележите, че препятствията по пътя към подсъзнанието изчезват и буквално се разтваряте в пространството.
Стъпка 2
Седнете или легнете в удобна поза. Концентрирайте се върху дъха, опитвайки се постепенно да го поемете по-дълбоко и по-бавно. Можете дори да правите малки задържания на дъх от време на време. След това поемете спокойно въздух и издишайте за по-дълго време, продължете в същия дух. Започнете да работите със съзнание, кажете му с вътрешен глас, че мускулите, ставите, връзките са отпуснати. Вие сте в състояние на пълен мир и сте обхванати от приятна слабост и блаженство. Ходете бавно с окото на ума си над всяка част от тялото си, започвайки с пръстите на краката. Уверете се, че изпадате в състояние, в което вече не усещате собственото си тяло.
Стъпка 3
Тогава си представете дълго стълбище, слизащо надолу. Започнете да го спускате стъпка по стъпка. Наближавате собственото си подсъзнание, което ще разкрие всяка информация, записана в него. Ако искате да разберете причината за някакво заболяване или ситуация в живота, тогава подсъзнанието е в състояние да даде правилния отговор на вашия въпрос. Представете си, че на последната стълба на стълбището ви очаква зелена поляна или друга приятна за очите ви картина. Тук получавате цялата информация, от която се нуждаете.
Стъпка 4
Не бързайте да напускате собственото си подсъзнание, общувайте с него, колкото искате. Изходът трябва да бъде бавен и приятен. Активирайте мускулите и дишането постепенно, разтегнете се, работете с пръсти, пръсти, въртете китките и краката. Отворете очи и анализирайте информацията, получена от подсъзнанието.
