Самохипнозата е техника, достъпна за всеки човек, която помага с течение на времето да реши много проблеми, включително тези, свързани със здравето. Преди да започнете тази техника, е важно да разберете какви са правилата за самохипноза и как да се подготвите за такава практика.
Какво е самохипноза? Това е един вид приятно и комфортно състояние, като транс, в който човек самостоятелно се представя. Самохипнозата е достъпна за абсолютно всеки, но трябва да се има предвид, че при първите опити за изпълнение на такава техника човек може да срещне определени трудности. Например, да не се получи мълниеносен резултат, или ще отнеме много време, за да потъне в хипнотично състояние. Такива нюанси обаче изтъняват и изчезват, ако редовно и целенасочено се занимавате със самохипноза.
Самохипнозата е неразривно свързана със самохипнозата. Самохипнозата е процес на полагане, формираща нова програма на съзнателно и подсъзнателно ниво. Самохипнозата обикновено се основава на утвърждения - определени кратки нагласи, които постепенно внасят промени в живота на човека.
Когато решавате да опитате самохипноза, първо трябва да разберете какви са правилата за извършване на такава техника, какво трябва да се вземе предвид, за какво трябва да се подготвите.
Какво е важно да направите, преди да се поставите в хипнотично състояние
Първо, човек трябва ясно да разбере, да осъзнае, че самохипнозата е изключително положително състояние. Тази техника не е в състояние да навреди нито на физическото, нито на психическото здраве, не е в състояние да влошава проблеми или да причинява заболяване. Разбира се, ако човек изведнъж не си поставя такива цели. Въпреки това, към самохипнозата обикновено се прибягва с желанието да се развие, усъвършенства, за да се отърве от лошите навици, да се научи да се противопоставя на стреса или да планира да внесе някакви положителни промени в живота си.
На второ място, трябва да запомните: всичко, което се случва в състояние на самохипноза, е добро. Не изпадайте в паника, ако се появят някакви необичайни или необичайни усещания. Не се страхувайте, че няма да можете да излезете от състоянието на транс. Всички лоши или отрицателни мисли и нагласи трябва да бъдат изхвърлени. Изчистеното от „отломки“съзнание ще ви позволи да се потопите по-лесно и по-дълбоко в спокойно хипнотично състояние.
Трето, преди да започнете да се занимавате със самохипноза, е необходимо ясно да определите целта. Защо изобщо е необходимо това състояние? Какво искате да получите като резултат? Може би самохипнозата е насочена към лечение на психосоматични заболявания или към премахване на физически симптом? Или трансовото състояние е необходимо, за да се отървете от напрежението и да вкарате вътрешния мир в хармонично състояние? Причините може да са различни, но е важно ясно да ги идентифицирате.
Четвърто, щом целта на самохипнозата е ясна, е необходимо предварително да подготвите за себе си положителни нагласи / утвърждения или конкретни думи, които ще ви позволят да се потопите в състояние на релаксация и блаженство. Важно е да запомните: в инсталациите не трябва да има частици „не“и не трябва да има двойно значение, те трябва да бъдат формулирани възможно най-конкретно.
Пето, за по-бързо влизане в състояние на самохипнотичен транс, можете да използвате специални музикални парчета, звук на метроном, тиктакане на часовник, шум от дъжд върху стъкло и т.н. Звуковете трябва да се циклират, без внезапни промени в силата на звука и без неочаквана промяна в ключа. Най-добре е да слушате избрания звук със слушалки. Изборът на музика или звуци е необходим, разбира се, предварително.
Основни правила за самохипноза
- Трябва да се установите в изключително удобна обстановка. За да е топло, сухо и т.н.
- Можете да влезете в състояние на транс както в легнало, така и в седнало положение. В началните етапи от практиката на самохипноза все още се препоръчва да седите удобно на стол и да не си лягате. Така че вероятността да заспите в процеса ще бъде по-малка.
- Препоръчително е да приглушите светлините.
- Ароматерапията, съчетана със самохипноза, може да бъде много полезна.
- Трябва да си осигурите спокойствие поне за час: изключете телефона, предупредете членовете на семейството да не ви безпокоят, предварително хранете домашни любимци и т.н.
- В процеса на изпълнение на техниката на самохипноза е важно да не се разсейвате от някакви странични влияния, трябва да се опитате да не мислите за бизнес и проблеми, да спрете вътрешния диалог. Самохипнозата ще бъде по-лесна за хората, които се занимават с медитация.
- Първата стъпка е пълна релаксация. Само в такова състояние на тишина на ума и спокойствие на тялото човек може да започне да „записва“положителни нагласи в съзнанието и подсъзнанието.
- В края на сесията за самохипноза не трябва да се бърза и рязко да „изплува“от хипнотичния транс. Необходимо е да си дадете време постепенно да плувате на повърхността, да дишате дълбоко, да се опомните.
