Почти всеки от нас периодично се сблъсква с проблем, когато важна и уместна информация в един момент напълно изхвърча от главите ни, а всички напразни усилия да си спомним забравените само изпускане и разочарование. Решението е просто - започнете да упражнявате мозъка си и също така запомнете няколко трика.
Инструкции
Етап 1
Колкото и да е банално, но трябва да се научите да запомняте информация, за да не бъде забравена от вас. Качеството на запаметеното ще се увеличи значително, ако го свържете с редица асоциации. Това важи особено за нещо напълно непознато за вас, например асоциациите ще бъдат чудесни помощници в изучаването на чужд език.
Стъпка 2
Как да изградим правилно асоциации? Цялата тайна е да поддържате асоциативната верига възможно най-опростена и ясна. Например на английски думата „чорапогащник“звучи като „чорапогащник“. Децата в училище често получават асоциация с думата „китайски“, като я продължават със свързващо обяснение - „китайски чорапогащник“. Когато едно дете иска да запомни думата „чорапогащник“на английски, то си спомня китайски чорапогащник и тогава тази асоциация го води до верния отговор.
Стъпка 3
Обвържете информацията в едно явление. Например стоите в супермаркет и не можете да си спомните какво е трябвало да купите от хранителните стоки. Ще запомните, ако се отблъснете от ястието, което щяхте да готвите днес. Като го сортирате според съставните му съставки, лесно можете да запомните какво ви е било необходимо. В този случай няма нужда да съставяте списък.
Стъпка 4
Психологическият метод "Заплитане" ще ви помогне да запомните, ако не всички, то много. Същността му се състои във факта, че трябва да представите част от живота си, от момента „сега“до момента, в който все още не сте забравили информацията, под формата на кълбо от нишки. Докато размотавате топката, ще размотавате спомените си като че ли.
Стъпка 5
Например загубили сте любимата си книга и не можете да я намерите дори на местата, където обикновено я поставяте след четене. Седнете, отпуснете се и се съсредоточете. Започнете да развивате топката от последния път, когато сте видели книгата си. Постепенно размотавайте спомените си и може да се окаже, че в даден момент, когато четете книга, ви извикват от улицата, излизате на балкона и оставяте книгата си там.
Стъпка 6
Ако топката не се развие, отпуснете се. Направете почивка за 10 минути и след това опитайте отново тази техника. В случай, че имате проблеми със запомнянето, отнемете идеята от себе си за известно време, може би няколко дни. Случва се самата памет да ни връща загубеното. Например през нощта, когато мозъкът нарежда всички събития, които са ни се случили за един или няколко дни.
Стъпка 7
Тренирайте мозъка си. Прочетете повече, общувайте с умни хора, търсете нестандартни начини за решаване на обикновени проблеми, като цяло накарайте мозъка си да работи във всеки възможен момент.
Стъпка 8
Откажете се от лошите навици: пушене, алкохол и преяждане. Всичко това има разрушителен ефект върху мозъка и в резултат много бързо унищожава паметта.
Стъпка 9
Правете някои спортове на открито или просто ходете по няколко часа на ден. През уикендите излизайте извън града с приятели, където въздухът е чист и изпълнен с много кислород, който е толкова необходим за висококачествената мозъчна функция и, разбира се, за развитието на добра памет.
