Само преди няколко години хората използваха телефона само по предназначение - за осъществяване на разговори. Днес джаджите стават все по-усъвършенствани. Съвременният смартфон изпълнява функциите на таблет, камера, игрова конзола, електронна книга и видеокамера. Тази ситуация обаче има недостатък: хората са толкова близо до телефоните си, че често се страхуват да не ги загубят или просто да ги оставят у дома.
Инструкции
Етап 1
В психологията зависимостта от мобилни устройства и клетъчни комуникации се нарича номофобия. Този термин се появи сравнително наскоро. Това означава, че няма мобилна фобия. Използвайки тази концепция, специалистите могат да опишат състоянието на човек, който е оставил устройството у дома, загубил го, забравил е да навреме да вкара пари в сметката, да презареди батерията или да е на място, където няма клетъчна връзка. Номофобията се характеризира с нарастваща тревожност, понякога преминаваща в паника поради невъзможността да се обадите на някой ваш близък, а също и поради разбирането, че няма да могат да се свържат с вас.
Стъпка 2
Британски психолози разграничават три типа абонати на клетъчни мрежи. Първият тип е „откъснат“, тоест хора, които могат да живеят спокойно със или без телефон. За тях апаратът е просто средство за комуникация. „Протезистите“изпитват известно безпокойство при липса на телефон, но по принцип могат да се справят и без мобилен телефон. Киборгите от своя страна не могат да си представят живота си без мобилен телефон и следователно никога не се разделят с него.
Стъпка 3
За да се отървете веднъж завинаги от натрапчивия навик да не се отделяте от телефона, първо трябва честно да признаете, че наистина имате зависимост. След това трябва ясно да определите времето, през което няма да докосвате мобилния си телефон. Нека разговорът ви продължи не повече от 8-10 минути - това време ще бъде достатъчно, за да обсъдите всеки проблем. Ако разговорът обещава да бъде дълъг, поканете събеседника да обсъди лично въпроса ви.
Стъпка 4
Намалете броя на съобщенията, изпратени от вашия мобилен телефон. Идеалният вариант е не повече от 8-10 SMS на ден. Оставете мобилния си телефон у дома, когато извеждате кучето си на разходка или отивате в хранителния магазин. През това време светът няма да рухне и няма да се изкушите да изпратите SMS или да направите друго допълнително обаждане.
Стъпка 5
Опитайте се да поставите телефона си на определено място у дома, а също и да не го носите из апартамента. Разделяйте се с него през нощта, не го слагайте под възглавницата. Определете точния лимит на парите, които могат да бъдат похарчени за комуникация на мобилен телефон, и стриктно се придържайте към него.
Стъпка 6
Пренаредете SIM картата в първото си устройство, ако тя е запазена, или помолете вашите роднини / приятели за обикновен телефон с примитивен набор от игри, без камера, интернет и MP3 плейър. Разходете се с такова устройство поне една седмица. Може да започнете да усещате информационен вакуум едновременно, но не се отказвайте! Можете да го попълните, като прочетете интересна книга. Прочетете го в момента, в който за пореден път сте „привлечени“да разглеждате страниците на сайтове или да играете игри на телефона си.
Стъпка 7
Можете също така да приложите по-строг метод за справяне със зависимостта си - изключете мобилния си телефон за един ден. Прекарайте това време полезно - например, отидете на разходка с детето си, посетете, отидете на кино или театър. Ако можете да преминете такъв тест, тогава ситуацията ви съвсем не е безнадеждна.
Стъпка 8
Ако тези методи не работят, можете да прибегнете до по-радикален метод. Отидете на почивка на място с клетъчни проблеми. Това може да бъде гора, планина, къща с баба в селото или чужд курорт, където можете да отидете в голям минус с честа комуникация по мобилния телефон. Така ще свикнете с факта, че телефонът ви е винаги на една ръка разстояние, но е напълно безполезен. Ако нещата са наистина лоши, потърсете професионален психолог. Не трябва да се срамувате от това. Основното е, че с течение на времето ще можете да се чувствате като човек, свободен от зависимост.
