Пристрастените към храната не могат да устоят на допълнителна порция храна, чести закуски и т.н. Идва чувството за пълнота, но човекът не го усеща.
Пристрастяването към храната се проявява в това, че човек яде дори когато е сит. Той е тъжен, разстроен, тревожен - храната (най-често сладкиши, шоколад, сладкиши) носи духовно облекчение, но нанася голяма вреда на тялото.
Това поведение е свързано с ранното детство, когато смучещият рефлекс донесе релаксация. Така че, като възрастен, много хора, гледайки телевизия, не забелязват как смачкват бисквитки и сладкиши. Или дъвка. Понякога можете да видите човек, който дъвче вратовръзка или смуче пръст. В същото време изгубената преди това зависимост от залъгалката или смученето на палеца се възпроизвежда несъзнателно.
Какво да правя?
- Променете начина си на живот. Контролът върху поведението ви по време на работа и почивка е важен.
- Култивирайте нови и полезни стереотипи на съзнателно поведение и самоконтрол.
- Обърнете внимание на обичайното си хранене и намалете него.
- Научете се да закусвате и обядвате обилно и приготвяйте леки ястия за вечеря.
- Концентрирайте се върху храната, научете се да ядете бавно и се наслаждавайте на вкуса.
- Не яжте пред телевизора, компютъра или закуска.
- Упражнявайте се, ходете на чист въздух, ходете повече.
Променете навиците си - болезнената зависимост ще изчезне. Ако не можете да се справите сами, свържете се със специалистите. Такива проблеми се обсъждат с психотерапевт. Ако е необходимо, не отказвайте да се консултирате с ендокринолог.
