Не всички хора предпочитат да пътуват със самолет, мнозина все още се страхуват от този вид транспорт. Често обаче в живота на всички има ситуации, когато е просто невъзможно да се избегне въздушен полет, тогава става необходимо да спрете да се страхувате да летите и да се опитате да се успокоите преди полета.
Инструкции
Етап 1
Установете причината за вашите страхове. Много психолози съветват да определите точната причина за вашите страхове. За да се борите със страховете и страховете, идентифицирайте сами какво точно ви плаши в самолета. Можете да проучите устройството му в детайли, да разберете статистиката на произшествията. Например, според статистиката инцидентите с влакове се случват по-често, отколкото със самолети.
Стъпка 2
Вземете полета в ума си. Можете да направите този полет със самолет предварително в мислите си. Представете си, че шофирате до летището, чекирате, настанявате се на удобно място и излитате. Вашият въображаем полет ще бъде успешен и успешен. По този начин ще се настроите на въздушния полет предварително, потискайки страха и страховете си в съзнанието си.
Стъпка 3
Говорете с хора, които не се страхуват да летят. Преди да полетите, говорете със своите познати и приятели, които не се страхуват да пътуват със самолет. Воденето на спокоен разговор с някой, на когото имате доверие, може да ви успокои и настрои за успех. Ден преди пътуването си, опитайте се да се разсеете от страховете си, разходете се, направете неотложни неща и т.н.
Стъпка 4
Пийте успокоително. За да спрете да се страхувате от летене, можете да приемате успокоителни. Те ще ви помогнат да се успокоите и ще ви вдъхнат увереност. Не можете да пиете алкохол преди заминаване, тъй като алкохолът има отрицателен ефект върху нервната система, той само ще увеличи вашите страхове и притеснения.
Стъпка 5
Облечете се удобно и пуснете музика. Облеклото за пътуване със самолет трябва да е удобно, по-добре е, ако няма да възпрепятства движението. По време на полета включете спокойна музика, можете да прочетете увлекателна книга, да разгледате списания.
Стъпка 6
Дишайте правилно. По време на полета дишайте дълбоко, няма нужда да задържате дъха си. Правилното дишане дори ще ви помогне да се борите с гаденето. Можете да се научите да дишате дълбоко и правилно предварително, дори преди очаквания полет.
