Сладкият зъб е бич на съвременното общество. И как можем да устоим, когато гишетата са пълни с най-различни сладкиши, сладкиши, сладки напитки, а рекламата и маркетингът ни подтикват да купуваме всичко това все повече и повече. Но значителното количество изядени сладкиши развалят кожата, косата, има проблеми с излишните килограми, а здравословното състояние се влошава. И накрая, идва моментът, в който трябва да се съберете и да преодолеете вътрешния сладък зъб.
Еднократната нужда от сладкиши след стресова ситуация е норма, тъй като тялото възстановява баланса. Ако обаче постоянно ви привличат сладкиши, тогава трябва да се консултирате с Вашия лекар за наличие на глюкоза в кръвта, хром и магнезий. В допълнение към това, заболяванията на панкреаса и щитовидната жлеза също влияят на желанието за консумация на сладкиши.
Ако със здравето всичко е наред, то в повечето случаи проблемът се крие в психо-емоционалното състояние. Тогава мозъкът може да бъде „излъган“и на моменти да намали желанието за ядене на захар при някое от проявленията му.
Отървете се от чувството за самота, несигурност, безпокойство
Всички негативни чувства, които ни тласкат към депресия, се опитваме да възползваме. И има причини за това: първо, храната се превръща в разсейване от стреса, и второ, захарта помага за производството на хормона на удоволствието допамин. За да предотвратите сладкото да се превърне в вид наркотик за добро настроение, трябва да се изправите пред страховете си. Нови запознанства, разходки в парка с аудиокнига или музика, домашен любимец ще ви избави от самотата. Посочването на това чувство и промяната на себе си ще помогне да станете по-уверени в себе си. Дори ново хоби или хоби може да ви даде чувство на увереност и стойност.
Нормализирайте диетата си
Липсата на протеини, мазнини и въглехидрати може да ви накара да мечтаете за шоколади и сладкиши. Пренебрегването на закуската също ще доведе до риск от повишено внимание към сладките поради факта, че тялото не е получило необходимите микроелементи в сутрешните часове.
За да намалите апетита към захар, струва си да прегледате количеството кафе, което пиете, тъй като то влияе върху инсулиновата активност. Освен това не трябва да пиете кафе на гладно. Нормата за напитката, която пиете, е две чаши на ден.
Ход
За да се справите със стреса и да изместите фокуса си от тортите и шоколадите, трябва да се движите. Упражнението помага да контролирате емоциите си, подобрява функционирането на вътрешните органи и повишава увереността. Освен всичко друго, дори умерената физическа активност влияе върху производството на ендорфини, хормон за облекчаване на стреса.
Освободете емоциите
Няма нищо по-лошо от натрупването на раздразнение, тъга или радост. Ако нещо не ви харесва, говорете за това. След като гледате мелодрама или прочетете книга с тъжен край, искате да плачете - плачете и не мислете за това как изглеждате отвън. Освободете тялото си емоционално, като биете възглавница, скачате на въже, пеете караоке или крещите на влакче в увеселителен парк.
Балансираната диета, физическата активност и желанието за живот ще помогнат на тялото да се справи със стреса и умората и в резултат ще облекчи желанието да попие всичко сладко в неизмерени количества.
