Когато започнете да отслабвате, правилното хранене, фитнес и дисциплина винаги дават желания резултат. За съжаление много хора забравят, че ако се възползвате от емоциите и стреса си, тогава теглото ще остане на място, а в най-лошия случай можете да качите излишни килограми. Затова е важно да се научите как да се справяте не само с физическия, но и с емоционалния глад.
В днешно време повечето хора не мислят много за проблема с оцеляването си, така че намирането на правилния продукт на рафта на магазина е по-лесно от всякога и това е жестока шега. В крайна сметка, вместо реално решение на проблема, ръката посяга към хладилника.
Как да спрем да изяждаме емоции:
Трябва честно да признаете ситуациите, в които възникват неуспехи, и да отстраните тези проблеми. Трябва да си водите дневник, където да записвате причината и времето на преяждане. В повечето случаи се оказва, че по време на аварии се случват същите проблемни ситуации. Това е индикация, че не всичко е наред в тази сфера на живота и трябва сериозно да се справите с проблема. Основните причини са стресът на работното място, лошото настроение, конфликтите с другите, трудностите в любовните отношения.
Важно е да се научите да приемате емоциите, които се случват в момента. В повечето случаи емоционалният стрес е толкова силен, че искате да го облекчите възможно най-скоро. Важно е да разберете естеството на емоциите, които се появяват и да предприемете действия, които ще помогнат за премахването на тези причини.
- гневът показва, че личните граници са били нарушени.
- безпокойството ви подтиква да насочите действията си към разрешаване на конкретна ситуация.
- апатията подсказва, че можете да направите живота си по-добър.
Когато възникне чувство на глад, трябва постепенно да се преквалифицирате и да намерите друго занимание, което с максимална възможност ще помогне за намаляване на стреса поне за известно време. Например, ако сте в лошо настроение, можете да си вземете гореща вана, да прочетете книга, да слушате музика или да говорите с други хора. Основното нещо, което трябва да запомните, е важно правило - емоциите няма да изчезнат веднага, но за известно време е необходимо. В началото може да не се получи, но след като навикът се нормализира, ще има много по-малко повреди.
На първо място, това са техники за релаксация, които са насочени към облекчаване на емоционалния стрес. Това са предимно дихателни упражнения, техники за облекчаване на мускулното напрежение, физическа активност, медитация. Предимството на такива техники е, че те не само успокояват емоциите, но и повишават жизнеността на целия организъм. Можете да използвате това не само като настъпил стрес, но просто за превенция. Тогава рецидивът на появата на негативни емоции ще бъде много по-малък.
