Правим много неща в живота по навик. Има много здравословни навици, като миене на зъбите два пъти на ден. А има и такива, които ни развалят живота. Наясно сме с това, но мързелът и баналната слабоволност ни карат да търсим хиляди оправдания поради такава причина, поради която не можем да се откажем от начина на живот, който водим.
Инструкции
Етап 1
Не започвайте да прекроявате живота си в понеделник, колкото и логичен и удобен да изглежда той. Понеделник вече е най-трудният ден от седмицата, защото ще трябва да отидете на работа след незабелязания уикенд и да се принудите отново да влезете в работния ритъм, за да разрешите натрупаните проблеми. И тук все още трябва да отклоните вниманието от по-належащи проблеми, за да се отучите, например, гризайки ноктите си.
Стъпка 2
Кажете на близките си, че искате да промените живота си към по-добро.
Стъпка 3
Навикът се формира в рамките на четиридесет дни. И през всичките тези четиридесет дни ще трябва да се ограничите в нещо, да се отучите от нещо. Това ще отнеме известно време и усилия. Направи списък:
1. Какво искате да извлечете от навика;
2. Защо искате да се откажете от навика;
3. Какво наистина сте готови да предприемете, за да постигнете това, което искате (тук описваме подробно всички етапи, например постепенно намаляване на броя на пушените цигари на ден);
4. Какво ще правиш, когато успееш.
Стъпка 4
Опитайте се да запълните празнината във времето, която сте посветили на лошия навик, запълнете го с нещо полезно и вълнуващо. Ако искате да отидете за лека закуска по навик, а не защото всъщност сте почувствали остър пристъп на глад, опитайте да изпиете чаша вода и да почистите, отидете на разходка, само не покрай редица сладкарници и кафенета, разбира се.
Стъпка 5
Помислете как да се възнаградите за страданието, което понасяте. Но само кифлички, цигари и други подобни, които не са свързани с изкоренения навик.
Стъпка 6
Ако си дадете индулгенции, тогава, първо, заблудете себе си, а не някой друг. И вие в крайна сметка няма да видите дългоочаквания резултат. Следвайте ясно изложения план от вас.
