Според статистиката приблизително всеки десети жител на планетата страда от социална фобия. По правило такива хора са доста срамежливи, отдръпнати, срамежливи. Те се притесняват какво мислят хората за тях и успяват да се отпуснат и да се чувстват спокойни само в пълно уединение.
Причини за изолация в себе си
Обикновено хората се отдръпват от себе си от страх да не чуят критика, страх да не изглеждат глупави в очите на другите, да се правят нелепи и т.н. С други думи, за такива хора е по-лесно да останат встрани, отколкото отново да привлекат вниманието към себе си. Изведнъж реакцията ще бъде отрицателна.
Социофобите живеят с постоянно чувство, че околните ще бъдат отхвърлени.
Някои се страхуват не толкова от реакцията на техните действия, колкото от факта, че хората ще забележат вътрешното вълнение. Така че някои лоши мисли предизвикват още повече негативни емоции. Оказва се омагьосан кръг.
В редица специални случаи срамежливите хора се страхуват да говорят пред обществеността, да се хранят на обществени места, да ходят по улицата, когато са наблюдавани и т.н. Често това психологическо разстройство се свързва с проблеми със самочувствието и песимистичен поглед върху реалността. Оттук и изкривената представа за себе си, обществото, живота като цяло и мястото си в този свят.
Може би корените на проблема се намират в детските преживявания - постоянни критики от родители, приятели или роднини.
Има изход
За борба с абстиненцията много психолози препоръчват да се използва когнитивна поведенческа терапия. Важно е да оценявате не какво се случва наоколо, а вашата реакция към него.
Понякога лошите мисли се реализират зле, а понякога се отричат.
По време на терапията трябва да следите всичките си негативни емоции и да се опитате да ги замените с положителни в бъдеще. Въз основа на това е необходимо да се разработят нови стандарти на поведение и в съответствие с тях да започне да се действа.
Освен това трябва да се помни, че мисълта е материална. Ако мислите, че сте скучен и скучен човек, хората ще ви възприемат като скучен човек. Ако смятате, че сте интересен партньор за разговор, другите също ще забележат подобно качество във вас.
От друга страна, можете да опитате да се съберете. Запишете в низходящ ред кое ви плаши най-много. След това започнете да се изправяте лице в лице със страховете си, преминавайки от по-малко значими към по-мощни.
Освен това се научете да приемате себе си такива, каквито сте, посещавайте групови обучения за повишаване на самочувствието, мислете само за доброто, усмихвайте се по-често. И все пак наличието на проблеми в миналото не означава, че винаги ще бъде така.
Ако не можете да се справите сами, трябва да си уговорите среща с психолог. Лечението обаче най-често включва само немедикаментозна терапия.
