Когато човек излезе за първи път на сцената, обикновено изпитва безпокойство и малко страх. Но ако това усещане е твърде силно или не преминава през няколко концерта, ето няколко съвета за справяне със сценичната треска.
Инструкции
Етап 1
Анализирайте страха си и разберете от какво точно се страхувате. Ако за първи път се представяте, вълнението е разбираемо и просто трябва да се преодолее. Но ако се страхувате от определени неща, опитайте се да ги избегнете. Отървете се от комплексите и неувереността в себе си. Обичайте себе си и не се страхувайте да изглеждате смешни или глупави, не приемайте критика присърце.
Стъпка 2
Подгответе се внимателно за вашата презентация. Помислете над речта си, репетирайте я пред огледалото и се научете как да я разказвате, без да надничате на лист хартия. След като научите текстовете, няма да се страхувате толкова много да излезете на сцената. Но за всеки случай подгответе малко листче хартия с мамят, където можете да шпионирате, ако забравите фразата поради силно вълнение.
Стъпка 3
Практикувайте повече публично говорене: разказвайте беседа пред група, забавни истории пред колеги или поне говорете с непознат на улицата.
Стъпка 4
Настройте се да изпълнявате. Дайте си ментален тласък, представете ентусиазирана публика и поемете няколко дълбоки вдишвания. Ако сте много нервни, изпийте чаша успокоителна вода, за да облекчите безпокойството си.
Стъпка 5
Поканете добър приятел в залата, така че той да седне на видно място от сцената. Вижте го, докато говорите, за да се успокоите и да се почувствате подкрепени. Дишайте дълбоко и спокойно, така че гласът ви да е равномерен и да не започнете да се задавяте от вълнение. Дишайте през носа и навън през устата, за да облекчите стреса.
Стъпка 6
Импровизирайте в движение, ако нещата не се получат. Ако направите грешка, не я подчертавайте и се опитайте да я изгладите. Забравяйки текста, не млъквайте, защото това ще ви разстрои. Продължете разговора, като измисляте текст в движение, но се придържате към желаната тема. След няколко изречения най-вероятно ще запомните речта си и публиката няма да забележи грешката ви.
Стъпка 7
Обичайте публиката и тя ще ви отговори в натура. Не очаквайте негативна реакция от нея, излезте на сцената с желание да се харесате на хората. Само такова настроение ще ви помогне да преодолеете сценичната треска и да се насладите на изпълнението.
