Поради невнимание, броят на грешките, както малки, така и значителни, се увеличава. За да станете по-фокусиран и събран човек, трябва да работите върху себе си.
Причини за невнимание
Първо, посочете причините за вашето невнимание. Въз основа на тях ще ви бъде по-лесно да се справите с него. Може би не помните някои неща, защото те просто не са ви интересни. В този случай трябва да разберете дали е наистина важно или не. Ако този въпрос има значение за вас, време е да се научите да бъдете по-събирани. Ако не, просто зачеркнете нещото, върху което не можете да се съсредоточите, от списъка си.
Може би не забелязвате определени неща, защото не можете да се съсредоточите върху детайлите. След това трябва да работите върху себе си, за да се научите да се концентрирате по-дълбоко върху една тема. Не се разпилявайте върху няколко дейности, работете по един проект, но се потопете изцяло в него.
Понякога причината за невниманието са чужди мисли, които непрекъснато се въртят в главата на човек. Ако това е вашият случай, помислете какви проблеми ви пречат да живеете и работите. Докато не ги премахнете, няма да можете да се успокоите. Когато не можете да разрешите проблема, преразгледайте отношението си към него. Няма смисъл да се тревожите за него отново и отново и да не можете да се концентрирате заради това.
Ако наблюдавате обичайното отсъствие в себе си, тренирайте се да поставяте нещата строго на определените за тях места и записвайте важни неща в дневник. Задайте си напомняния, ако абсолютно трябва да направите нещо. Ако работите върху фокуса си по пътя, няма да имате нужда от тези улики достатъчно скоро.
Станете по-внимателни
Специалните техники и упражнения ще ви помогнат да станете по-внимателен човек. Първо, трябва да развиете паметта си: зрителна и слухова. Измислете задачи за себе си или ги намерете в ръководства или в Интернет. Например запомнете комплекс обекти за определено време и след това със затворени очи ги възпроизведете в паметта. Постепенно усложнявайте задачата: отделете по-малко време за запаметяване или добавяне на нови елементи. Слушайте откъс от текст два или три пъти и след това се опитайте да запишете това, което си спомняте. Увеличавайте текста отново и отново, за да го слушате.
Второ, научете се да се концентрирате по-добре. Ежедневната медитация ще ви помогне в това. Това ще ви научи как да успокоите излишните мисли и да се съсредоточите върху едно нещо. В различни източници има голямо количество информация за това как да се провежда медитация. Най-лесният начин е да намерите тихо и спокойно място, да се уверите, че няма да ви безпокоят, да седнете удобно, да затворите очи и да наблюдавате собствените си мисли, докато на практика изчезнат. Отначало ще ви бъде много трудно да следвате тази привидно проста инструкция. Но с редовна практика ще забележите, че сте станали по-малко придирчиви и можете да се потопите в настоящата работа с главата си.
