Шум извън прозорците, постоянни разговори и през цялото време някой се опитва да отвлече вниманието - тъй като всичко това понякога пречи и дразни. Изпълнението пада поради невнимание. Ако сте запознати с тази ситуация, тогава спешно трябва да промените нещо, преди да се превърне в лош навик. Концентрацията ни помага да правим велики неща и за да не изпуснем от поглед главното в работата и в общуването, трябва да развием внимание.
Инструкции
Етап 1
Осигурете си сериозна работна среда. Компания на весели приятели не е най-добрият избор. Премахнете ненужните разсейки, подредете работното си място и осигурете добро осветление. За умствена работа е подходяща библиотека - подходящата среда и тишината ще ви помогнат да се съсредоточите върху разглежданата задача. Ако не можете да напуснете работното място, създайте там удобни условия.
Стъпка 2
Ако сте си свършили работата, направете си почивка. Дори един много способен организъм не трябва да бъде лишен от законна почивка. Когато се фокусирате върху нещо, се стимулират определени области от мозъчната кора. Колкото повече поддържате тази възбуда, толкова по-скоро ще настъпи умората. Само 5-10 минути почивка за всеки час работа ще облекчат стреса и ще ви дадат сила. Но разсейването от странични мисли и погледът към предметите ще ви насочи в грешната посока. По-добре направете няколко физически упражнения и гимнастика за очите.
Стъпка 3
Не се опитвайте да работите в пълна тишина. Малко фонов звук като отворен прозорец или тиха музика ще свършат работа. Страничните стимули ви карат да се фокусирате по-силно и ако това ви стане навик, ще ви улесни да работите в неблагоприятни условия.
Стъпка 4
Спазвайте ежедневието. Най-благоприятните часове за умствена работа са 5, 11, 16, 20 и 24 часа. По това време е по-лесно да се постигне максимална концентрация на внимание.
