Почти всеки ден в живота ни има обстоятелства, които могат да предизвикат раздразнение, агресия и понякога изблици на гняв. Ситуациите могат да бъдат много различни: избутани в транспорта, заседнали в задръстване, проблеми в работата, забравени ключове и т.н. Понякога дори най-незначителната глупост предизвиква пристъпи на гняв и раздразнение, които, разбира се, изхвърляме върху другите. Нашето поведение ни се струва правилно, защото психолозите съветват да не сдържате емоциите си.
Разглеждайки ситуацията от другата страна, започваш да осъзнаваш, че е глупаво и грешно да изливаш гнева си върху другите, проблемът не може да бъде решен по този начин, но загубата на приятел или любим човек е съвсем реална. Разсъждавайки върху собственото си поведение, понякога става страшно и срамно. Как да обуздаете гнева си и да спрете да наранявате и обиждате близки и не толкова хора?
За да разрешите проблема с привидно неразумния гняв, трябва да намерите самата причина. Ние сме възрастни и адекватни хора и, разбира се, осъзнаваме, че гневът не може да възникне от нулата. Намирането на тази причина, която смущава, и след това елиминирането й, можете да станете много по-щастливи. Нека разгледаме един пример, ядосате се на любим човек, който не е забелязал някои от вашите постижения: например нова прическа, вкусна вечеря, по-стройно тяло и т.н., не е нужно да изпадате в истерия и да крещите, че той е неблагодарен гад, съвсем прост намек за съпруга й за грешка;
- трябва да погледнете ситуацията от страната на събеседника. Има ситуации, когато на вас незаслужено викат, обиждат ви или дори ви подтикват, съвсем нормално е да направите същото в отговор. Но! Опитайте се да разберете защо човек се държи по този начин, напълно възможно е той да е загубил някой от близките си, да е катастрофирал с кола, един от роднините му да е болен и т.н. В такива случаи вече не искате да крещите и обиждате човек, единственото желание е да съжалявате и да съчувствате;
- опитайте се да се поставите на мястото на събеседника: ще бъде ли приятно за силния, ако започне да ви обвинява, вика, обижда? Едва ли.
- ако самокопането не е приключило с успех и причината за неразумния гняв не е открита, тогава трябва да се отървете от негатива по други начини: аз лично отивам да се измия в гореща вода или да облагородя цветното легло, някой ходи на фитнес, някой се затваря в една стая и вика там или плаче, има много начини, но такова освобождаване ще доведе нервната система в ред. Ако имате близък приятел или приятелка, можете да плачете в жилетката си, този метод също работи;
- да се опитаме да се разсеем, когато всичко вътре кипи от гняв, разбира се, е трудно, но е възможно. Помислете с конкретен пример, вие сте се скарали със съпруга си или любимия човек и веднага започвате да си спомняте, че той е забравил за годишнината от сватбата, не е забелязал нова прическа, е закъснял от работа, така че можете да си спомните повече от сто греха, от разбира се, това няма да подобри настроението ви. Веднага щом подобни мисли здраво са се настанили в главата ви, струва си да си вземете почивка и да преминете към нещо друго, например почистване, почистване на прах, почистване на тенджери и тигани и така нататък;
Най-често чувството на гняв ни посещава в моменти на усамотение. От една страна, това не е лошо, защото няма обект, върху който да се изхвърли всичко негативно. Сам е по-лесно да анализирате ситуацията и да се успокоите. Един от най-добрите начини се счита за студен душ, който ще ободри и ще принуди мозъка да работи в правилната посока. На работа или на обществени места можете да измиете лицето си със студена вода от чешмата или, за да не развалите грима си, можете просто да си измиете ръцете с ледена вода.
Друг начин да се разсеете от гнева е да мислите за нещо добро. Подарете се на любимия (любимия) 5 минути време, в което можете да разгледате фотоалбума, където сте заловени с любими хора, където лицата блестят от щастие.
