Депресивното състояние е следствие от нарушение на невронните връзки на мозъка, поради което понякога се налага намесата на лекарите. Има обаче начини да облекчите или предотвратите депресията сами.
Инструкции
Етап 1
Не се закачайте за нито един проблем или нещастна област от живота си. Ако не можете да се освободите от тревожна за вас ситуация и да преминете към другата страна, опитайте се поне да погледнете живота си по-широко, по-обективно. Има няколко от най-важните области: приятелство, любов, здраве, пари, работа и хоби. Не може всичко да е еднакво лошо и безнадеждно във всичко. Дори само да осъзнаете, че преувеличавате проблема, като по този начин омаловажавате постиженията и предимствата в някоя друга страна на живота, ще бъде по-лесно за вашата душа.
Стъпка 2
Неприятните мисли и депресията могат да изглеждат откровено от скуката. Опитайте се да сте заети през цялото време. Творческите дейности намаляват нивата на стрес. Ако се включите напълно в рутинни дела, те също ще отвлекат вниманието от нещастни мисли. Така че, за да не се поддадете на депресия, се нуждаете от по-съзнателна активност и хобита.
Стъпка 3
Самоунищожаващите се мисли могат да доведат до депресия. Хората, които са прекалено самокритични, са най-уязвими към стрес. Ако се порицавате за грешка, представете си, че е допусната от човек, когото много обичате, ваш приятел или пример за подражание. Помислете дали бихте били толкова строги с него, колкото със себе си, или бихте простили обидата. Това упражнение също помага: представете си, че сте жестоко и несправедливо критикувани от човек, когото мразите, или злодей без морални принципи. Вашият механизъм за самозащита трябва да работи и вие ще разберете, че сте се хабили. И ако през цялото време мислите лошо за себе си, депресията наистина няма да ви накара да чакате.
Стъпка 4
Позволете си да грешите, бъдете несъвършени, дори, може би, бъдете аутсайдер в някаква област. Човек, който иска да бъде пример във всичко, първият, победителят, изпитва огромен стрес. Оказва изключително неблагоприятно въздействие върху психиката, дори при победа и всеобщо признание. И дори да се провали, може да сломи човек.
Стъпка 5
Хваленето на себе си и оценяването на това, което имате, е важно не само за самочувствието, но и за психическото благосъстояние. Как може човек, който е доволен от себе си и от реалността си, да изпадне в депресия? Прилагането на този съвет е възпрепятствано от обществото, което сега е осезаемо смазано от твърдяната необходимост да се стреми към саморазвитие, материални облаги и подобряване на външния си вид. В такава среда е трудно да бъдеш доволен от себе си. Но ако разберете, че механизмът се задейства от ценностите на други хора, е по-лесно да се справите с него.
