Ако вие, решавайки да направите нещо, първо си налеете малко чай, после пушите на балкона, поглаждате кучето, затопляте охладения чай и се захващате за работа непосредствено преди да излезете от къщата - вие сте прокрастинатор. И не сте сами - според американски учени около 20% от възрастното население страда от синдром на прокрастинацията.
Какво е отлагане
Отлагането е психологически термин за склонността редовно да се отлагат неприятни, но необходими неща за по-късно. В същото време човек не е мързелив, не лежи на дивана и не гледа филми, вместо да работи. Включва компютъра, отваря документите, но решава първо да си направи кафе, след това проверява пощата, отваря писмото и чете изпратената статия, т.е. зает с нещо през цялото време.
Час по-късно мъжът си спомня, че отива на работа, но изведнъж започва да чисти масата, изпълнен с убеждението, че ще му е по-лесно да работи по този начин, и след това отива да полива цветята. В резултат на това прокрастинаторът отделя времето си за ненужни неща, докато не си почива и работата не е свършена.
Причини за отлагане
Психолозите вярват, че отлагането може да се дължи на няколко причини. Основният фактор обикновено е скучна нелюбима работа. На второ място е неразбирането на целите им в живота. Ако човек трудно може да си представи защо трябва да направи проект, да напише диплома или да изучи силата на материалите, ще му бъде доста трудно да се захване с бизнес.
Прокрастинацията засяга и хората, които се страхуват да сгрешат и поради тази причина се страхуват да се захванат с бизнеса или, напротив, перфекционистите, които искат да направят всичко по най-добрия възможен начин и поради това пропускат всички срокове. И накрая, прокастинаторите може просто да не могат да управляват правилно времето си и да определят приоритетите си.
Моля, обърнете внимание, че понякога причината за невъзможността да се принудите да правите бизнес може да се крие в недостиг на витамини, ниски нива на хемоглобин или друго заболяване, което намалява активността и работоспособността.
Как да се справим с отлагането
За щастие психолозите предлагат лечения за отлагане. На първо място, трябва да осъзнаете, че то присъства и да се настроите да се биете. В крайна сметка в крайна сметка ще трябва да правите нещата, които толкова много ви плашат.
Прокрастинаторите не само разрушават отношенията с колеги и други чрез пропуснати задачи. Те също развиват здравословни проблеми поради постоянно нервно напрежение.
Планирайте времето си. Разбийте нещата на блокове, запишете колко време ще работите върху всеки блок и колко почивка. Създайте специален дневник, където ще записвате плановете си.
Променете отношението си към отговорностите. Не си казвайте „Трябва да направя това“. Заменете тази фраза с „Ще го направя по собствено желание“.
Ако постоянно се забивате в определен вид работа, помислете дали бихте могли да я възложите на някой друг, като поемете някои от отговорностите на този човек.
