Отлагането е дума, която не е позната на всеки. Смисълът на това явление обаче е много прост и всеки е срещал поне веднъж в живота си. Постоянното отлагане на неприятни или дори важни неща за по-късно е основният симптом на това заболяване. Как да се отървем от отлагането и да имаме време да направим всичко навреме?
Понякога отлагането се бърка с мързела. И това не е изненадващо: и едното, и другото имат един и същ резултат: неизпълнена домашна работа, незавършен доклад, незавършена курсова работа. Списъкът е безкраен. Общата характеристика на всичко изброено в него ще бъде липсата на очаквания резултат. Мързелът обаче се различава от това явление по това, че е почти пълно нежелание за работа, склонност към паразитизъм и бездействие. В случай на отлагане всичко е малко по-различно, което ще бъде разгледано по-подробно по-долу.
Коренът на всяко зло
Има няколко причини, поради които човек не решава проблемите си, когато станат достъпни, а ги отлага за неопределено време. Най-често това са различни психологически бариери:
- Емоционален дискомфорт. В този случай човек разбира, че бизнесът, който трябва да прави, е неприятен по една или друга причина и следователно не започва веднага.
- Несигурност. Страхът от провал е това, което кара хората не само да отлагат най-важните задачи, но и да отказват да ги изпълняват по принцип. Ако обаче работата е задължителна и е невъзможно да не се направи по никакъв начин, човек непрекъснато настоява за изпълнението на тази задача, защото се страхува да направи нещо нередно.
- Липса на график и работен план. Особеността на тези, които са податливи на това явление е, че те често си вършат работата в последния момент. Казват, че имат твърде малко време, за да направят всичко, но всъщност е точно обратното. Те просто нямат ясен план за действие и мотивация, за да бъдат навреме, така че вместо да направи това, което е наистина важно, прокрастинаторът се разсейва от нещо незначително.
- Задачата, възложена на човека, не е важна по начина, по който той я вижда. Понякога може да бъде напълно безинтересно. В този случай липсва мотивация.
- Прокрастинаторът чувства, че губи контрол над живота си и е на милостта на другите хора и техните интереси. Това води до несигурност, безпокойство и поради това съществува страх от коригиране на възникналата ситуация.
Как да започнем да се борим с отлагането
Преди да започнете да се занимавате с този проблем, трябва да осъзнаете, че той наистина съществува и пречи на живота. Всички знаем, че хората се делят на тези, които вземат и правят, и тези, които оставят за по-късно всичко, което им е неприятно или не е интересно. Човек трябва да си зададе въпроса: наистина ли е важно и необходимо ли е да прави това, което прави в момента? Ето няколко съвета как да се организирате и да започнете да сваляте протакането.
- Поставете си цел. За да продължите напред, трябва ясно да видите пред себе си до какво искате да стигнете. Най-добре е да го запишете на хартия или да го запазите по електронен път.
- Разделете една голяма цел на няколко по-малки. Ако това не бъде направено, тогава вашите потенциални постижения може да изглеждат твърде далечни и непрактични. Докато постигате по-малки цели, ще бъдете мотивирани да работите по-усилено отново и отново, за да постигнете много повече.
- Направете списък на това, което все още не е завършено. По този начин можете да улесните себе си да постигнете целта си. Работата е там, че в житейския ви багаж са се натрупали много неща, които не ви позволяват да вървите напред, а понякога дори ви отблъскват с няколко крачки назад. Когато облекчите „тежестта“си, тогава напред ще стане по-лесно и по-приятно.
- Определете важността на това, което правите за себе си. Ако не харесвате работата и не се интересувате от втори чужд език, тогава трябва да решите кое е по-важно за вас - да правите това, което ви харесва, или да получите парична награда, поради която най-вероятно ще никога не може да се отърве напълно от навика да отлага нещата за Тогава.
- Задайте минимума, който определено можете да овладеете, и се опитайте да го спазвате в началото. Постепенно можете да започнете да увеличавате натоварването.
Ако разбирате защо не можете да направите всичко навреме и следвате съветите, дадени по-горе, тогава можете не само да си помогнете, но и значително да повишите самочувствието си, постигайки всичко, което имате предвид.
