Модният днес термин „отлагане“се използва за означаване на почти всяко състояние на апатия и мързел. Науката обаче определя много специфична рамка за този психологически феномен.
Определение за отлагане
Отлагането е специално състояние, при което всички важни дела неволно се отлагат за по-късно, което се превръща в множество проблеми. Този психологически феномен се различава от обикновения мързел по това, че човек в състояние на протакане осъзнава значението на изпълнението на задачите, но не може да се надмогне да ги изпълни.
Почти всички са отлагани. Често пъти епизодите на „отлагане“са резултат от силна умора, липса на сън или емоционален срив. В такива случаи епизодичното отлагане се „излекува“чрез просто възстановяване на нормалния начин на живот: допълнително време за почивка, сън и релаксиращо свободно време.
Опасността се крие в случаите, когато отлагането става ежедневие и засяга кариерата и личния ви живот. При това. прокрастинатор (човек, който е в състояние на отлагане) може дълго време да крие признаци на заболяване. Например, под влиянието на пълното нежелание да се прави каквото и да било, прокрастинаторът отлага всички въпроси за по-късно. В резултат обаче те все още ги изпълняват, но само в последния момент. Очевидно е, че често такава работа е с ниско качество и неспазване на сроковете. На свой ред самият прокрастинатор отвън може да изглежда значително по-малко надарен, талантлив или професионален, отколкото е в действителност.
Причини за отлагане
Въпреки факта, че в съвременната наука феноменът отлагане е малко проучен, има широко разпространена класификация на причините, които причиняват това явление:
- ниско самочувствие;
- Стремежът към върхови постижения;
- страх от успех;
- бунтарски дух.
Ниската самооценка се счита за най-честата причина за отлагане. Воден от страх да не се справи със задачата, човекът изпада в състояние на протакане, отлагайки плашещия фронт на работата възможно най-дълго време. В резултат на това вътрешните страхове стават причина за липсата на резултати и неуспеха на задачата.
Стремежът към върхови постижения също е причина да изпаднете в бездействие. В такива случаи прокрастинаторът се спира от несъвършенството на задачата или нежеланието да направи всичко по най-добрия възможен начин.
Страхът от успех също може да предизвика отлагане. Освен това в този случай човекът ще се страхува да стане по-висок от колегите си, да стане обект на внимателно внимание от страна на другите или пряка критика на недоброжелатели.
Най-малкото отлагането се случва под формата на протест на човек пред възложените задачи. Критичният вариант е отхвърлянето на всичко, което касае така наречената „система“, под която в очите на прокрастинатора попада целият външен свят с неговите основи и традиции.
Техники за отлагане
Въпреки факта, че отлагането е психологическо заболяване, почти всички съществуващи методи за справяне с него са обвързани с укрепване на мотивацията. Ако човек започне да вижда целта, за него става по-лесно да намери сили в себе си за решаване на конкретни проблеми.
Психолозите също препоръчват редовно да подсилват постигнатите резултати с малки награди: почивка, приятно отдих или просто самохвала.
Много зависи и от планирането. Така че, най-често отлагането се случва при онези хора, чиято работа е ясен цикъл, където е невъзможно да се премине към следващата задача, без да се изпълни предишната. Психолозите препоръчват промяна на методологията, така че да е възможно едновременно да се извършват няколко произведения по различни задачи.
