Процесът на запаметяване е управляван, активен процес, който движи избора на най-ценните и важни данни. Запаметяването се извършва от три различни функции. Първо се получава информация, след това се съхранява, след това получената информация се възстановява. Всъщност процесът на запаметяване изисква задължителното изпълнение и на трите действия, които включват дейността на различни части на мозъка. За да развиете феноменална памет, трябва да можете ефективно да използвате обичайната памет.
Необходимо
Книга "Тренираме паметта си. Най-ефективните техники", В. Станек, Х. Цехетмайер, 2009 г
Инструкции
Етап 1
Алтернативна работа от същия тип. Например, на ученик не се препоръчва да учи математика след физика и литература след история. Това е сигурен начин да забравите онова, което е преминато и научено едва сега.
Стъпка 2
Ако трябва да запомните големи обеми отпечатан текст, правете паузи от работата си. Те трябва да бъдат изпълнени с изключително лека физическа активност. Работниците, които работят в офиси и институции, действат компетентно. По време на обяд те не обсъждат най-новите слухове и клюки, седнали в лошо проветриво помещение, а спокойно се разхождат в близкия парк за отдих или разглеждат ново нещо в магазин наблизо.
Стъпка 3
Превключете от една работа на друга. Когато смените професията, може да ви е трудно да се съсредоточите върху нея в началото. В психологията това състояние се нарича инхибиращ ефект, останал от предишна работа или дълга пауза. Превключването е сложно, но често фино. Ето защо, ако смятате, че материалът ви е даден с трудност, не бързайте да отлагате въпроса за по-късно, изчакайте този ефект на инхибиране.
Стъпка 4
Не се разсейвайте, докато работите. Телефонните обаждания и чуждите разговори нарушават работния ритъм и разпръскват вниманието, което води до „претрупване“на активната памет на човек и невъзможност за концентрация. Понякога има ситуации, при които разсейването не може да бъде избегнато. В такива случаи, преди да отговорите на градушка или повикване, поправете в паметта какво е направено преди. Например, завършете абзац, прочетете последното изречение отново, повторете основната идея на глас. Когато се връщате към по-нататъшна работа, четенето трябва да започне със задължителното повторение на последните няколко абзаца.
Стъпка 5
Когато четете, не позволявайте повтарящи се движения на очите по линията (регресии). Това е необходимо, за да не се наруши логическата структура на презентацията и да не се обърка краткосрочната памет, тогава ефективността на запаметяването и скоростта на четене ще се увеличат. Ако информацията е трудна за усвояване за първи път, прочетете отново откъса или абзаца от текста от самото начало и ако е възможно, върнете се към него след известно време.
Стъпка 6
Помислете за общата умора през деня. Най-важната информация се запомня най-добре сутрин или непосредствено преди лягане.
