Подозрителен човек е в постоянно напрежение. Наистина, във всяка фраза, адресирана до него, той търси улов. Чувството на подозрителност кара жертвата му да вярва, че другите са заети само с това да забелязват неговите грешки и грешки. Разбира се, за такъв човек е много трудно да постигне спокойствие и да се наслаждава на живота с пълна сила.
Инструкции
Етап 1
За да се отървете от подозрителността, първо трябва да разберете причината за появата му. Психолозите смятат, че един от основните са неправилните нагласи на родителите. Постоянните забрани, наказания и отрицателни етикети могат да доведат до факта, че детето ще се чувства виновно без вина във всяка ситуация. Когато родителите поставят мнението на другите на първо място, забравяйки за интересите и преживяванията на детето, непрекъснато го дърпайки назад, без обяснение, принуждавайки го да се държи по един или друг начин, вероятността да започне да расте подозрителен и несигурен възрастен от малкия човек се увеличава. Друга причина са силните негативни преживявания, с които човекът е трябвало да се изправи. Веднъж преживял значителна загуба, предателство, морално или физическо насилие, той ще се опита да избегне повторението с всички сили, както се казва, „духане по водата“.
Стъпка 2
Научете се да се абстрахирате от ситуацията. Когато ви се струва, че сте незаслужено обидени или наранени, опитайте се да погледнете какво се е случило отвън. Наистина ли събеседникът възнамеряваше да ви обиди или смути? В повечето случаи чувствата ви са причинени от повишена чувствителност към мнението на други хора. Но дори и най-неприятните и неласкави думи са само субективното мнение на един човек. Опитайте се да оглушите за неконструктивна критика. Не забравяйте, че сте уникален човек, така че имате право на недостатъци, грешки и гафове. А нетактичността на събеседника, грубостта и липсата на възпитание са неговите проблеми.
Стъпка 3
Използвайте I-Messages. Особено трудно е, когато възникне недоразумение между близките. За да обясните визията си за ситуацията и да не я повтаряте в бъдеще, опитайте тази техника. Първият етап е неосъждащо описание на поведението на събеседника, например: „Когато повишиш тон …“. След това продължете да заявявате собствения си опит, като използвате следните изрази: „чувствам“, „чувствам“, „ставам“. Опишете желаното развитие на ситуацията: „Бих искал да можем да говорим спокойно“. И накрая, обяснете защо това е толкова важно за вас.
