Има ли начин да се предпазите от дразнители? За да разработите правилната стратегия за справяне със стреса, препоръчително е да се запознаете с основните причини за стреса. По правило стресът се провокира от по-високи цени, жилищни проблеми, страх от различни заболявания и страх от загуба на работа.
Проучването установи, че жените са много по-податливи на стресови ситуации. В същото време мъжете са свикнали да облекчават натрупания стрес с алкохол, докато жените предпочитат да бродират или плетат. Освен това играта с деца, четенето на книги, къпането, говоренето по телефона, градинарството помагат на слабия пол да се разсее от проблемите. Силен под за отдих използва гледане на телевизия. Изненадващо, сексът не е най-използваното средство за облекчаване на стреса.
За да се предотврати превръщането на излишната енергия в разрушителен фактор, този поток трябва да бъде насочен в правилната посока. Съветите за облекчаване на стреса са следните:
- Поглезете се с чаша топъл чай. Магазините предлагат широка гама от различни видове чай. Всеки може да избере напитка според собствения си вкус. Не е тайна, че чаят помага за облекчаване на напрежението, тъй като успокоява нервите.
- Яжте банани. По принцип е известно, че бананите съдържат вещество, което насърчава производството на серотонин. Или, както се казва, хормонът на радостта, който повишава настроението.
- Занимавайте се със спорт. Ходенето във фитнес залата може да освободи напрежение. Освен това упражненията във фитнес залата поддържат фигурата и здравето в добро състояние. Ако не искате да отидете в спортната секция, тогава можете да се занимавате с домакински задължения. Например, организирайте генерално почистване или се погрижете за собствената си зеленчукова градина.
- Прекарвайте време с любимия човек. Понякога е много приятно да седнете с партньор след тежък ден, наслаждавайки се на вкусна храна и напитки. Устройте малко парти за любимия човек, като посетите ресторант. Това не само ще подобри връзката, но и ще ви помогне да се откажете от проблемите по време на работа.
- Почини си. В някои ситуации стресът се причинява от психическо и физическо изтощение. Спомнете си приятните моменти или по-добре отидете в друг град. Промяната на околната среда има благоприятен ефект върху благосъстоянието.
- Поглези се. Обичате ли цветя? Купи ги! Доброто настроение е гарантирано.
- Организирайте ароматерапия. Създаването на ароматен рай се счита за ефективен начин за справяне със стреса. Нека заобикалящата ви среда мирише на лавандула, портокал или лайка.
