Често сме измъчвани от страхове и по-често неразумни. Страхът от тъмнина, височини, затворени пространства тровят живота ни. Междувременно има прости начини, с които можете, ако не да станете смел, то поне да преодолеете страха си.
Инструкции
Етап 1
На първо място, определете дали вашият страх е оправдан или е неразумен. Не трябва да се борим със страха от реална опасност. Опитайте се да неутрализирате тази опасност и ако това е невъзможно, потърсете помощ от специалистите по такива въпроси. Така например, вие се уплашихте при мисълта за пожар. Слушайте себе си, може би сте чули мирис на изгаряне, може би кабелите ви някъде тлеят и тялото ви е реагирало правилно, подавайки аларма?
Стъпка 2
Не бързайте да се справяте със страха, дори ако на пръв поглед той е напълно неразумен. Може да почувствате инстинктивно близостта на заплаха, въпреки че в момента няма непосредствена опасност. Страхувате ли се да вървите по пуста тъмна улица? Точно така, тази улица вече е пуста, но може и да се окаже, че недоброжелател се крие зад ъгъла.
Стъпка 3
Сега нека поговорим за наистина измислени страхове. Ако сте „обхванати“от такъв страх, опитайте се да го преодолеете, като използвате следния метод: застанете изправени, изправете гърба си. Вдигнете главата си високо. Поставете дясната си ръка между гърдите и корема. Поставете лявата си ръка върху сърцето си. Вдишвайте не дълбоко и бързо. Задръжте въздуха за няколко минути и издишайте бързо. Повторете процедурата 3-4 пъти. В същото време мислено си кажете: "Не се страхувам, не се страхувам!"
Стъпка 4
Но не се опитвайте да се биете сами с въображаемите страхове, които ви измъчват редовно и вече придобиват характера на фобия. Не се колебайте да посетите психолог. Психологът има много техники в арсенала си, за да ви помогне да започнете да водите пълноценен живот без кошмари. Колкото по-рано посетите специалист, толкова по-скоро ще се почувствате без страх.
Стъпка 5
И помнете, страхът е нормална реакция на приближаването на опасността. И със страховете трябва да се справяме само когато са патологични.
