Трудно е да се овладееш, когато душата е обзета от не най-добрите чувства. Последиците от инконтиненцията често са проблеми в работата и кавги с приятели и близки, които биха могли да подкрепят в трудни моменти. За да избегнете подобни неприятности, трябва да се научите как да потискате агресията.
Инструкции
Етап 1
На първо място, помнете: невъзможно е да се ограничава агресията за неопределено време. Но е възможно да се разбере какво го е причинило. Анализирайте живота си. Кога започна да забелязваш повишена агресивност, какво те провокира да я проявиш? Семейни проблеми, финансови затруднения, неосъществени амбиции, умора - всичко това може да направи човек неузнаваем. Само като идентифицирате корена на проблема и го отстраните, ще се върнете към пълноценен живот. Ако в момента това не е възможно, помислете как да промените отношението си.
Стъпка 2
Говорете с близки за вашето състояние. Обяснете колко ви е трудно да сдържате емоциите си, извинете се за всякакви недоразумения в миналото. Може би заедно ще намерите начин да промените ситуацията, която причинява агресия. Подкрепата на семейството и приятелите ще ви вдъхне чувство на увереност, а трудностите, които сме изпитали заедно, само ще укрепят връзката.
Стъпка 3
Намерете сигурен изход за агресия. Изпитано средство е упражнението. Започнете да плувате, да бягате сутрин или да научите нов необичаен спорт като скално катерене. Запишете се за секцията по бойни изкуства. Важна част от тях са дихателните упражнения, които помагат да се контролира не само тялото, но и духа. Ново хоби също ще ви отвлече от досадни проблеми.
Стъпка 4
Изразявайте емоциите си. Викайте. Но не при колега или продавач в магазин, а там, където е възможно и необходимо да се вика. Отидете на рок концерт, дори ако обикновено слушате Моцарт или Бетовен. Посетете хокеен мач и станете най-гръмката мажоретка на трибуните. Уверете се обаче, че емоциите ви са само положителни. Не ги насочвайте към хората около вас. Психолозите съветват и това упражнение: отидете вечер до железопътната линия и застанете под най-близкия мост до пистите. Когато влакът мине, викайте колкото си искате. В шума на колелата няма да чуете гласа си и ще се чувствате по-спокойни, а вечерната тъмнина ще ви скрие от любопитни очи.
Стъпка 5
Вижте психолог. Професионалист ще ви помогне да погледнете на живота от нов ъгъл и да намерите най-доброто решение на проблема. Не забравяйте, че няма безнадеждни ситуации. Освен това немотивираната агресия може да бъде симптом на депресия, която, противно на общоприетото схващане, е сериозно заболяване и се лекува не с ваканция, а с лекарства.
