Внезапните и на пръв поглед неразумни пристъпи на ярост могат да предизвикат объркване сред другите и безпокойство за самия индивид. Справянето с емоциите ви изисква идентифициране на тяхната причина и усвояване на ефективни техники за намиране на мир.
По време на пристъп на ярост човек губи способността да разсъждава логично и да контролира своите действия. Индивидът няма да помни за дихателната техника, няма да бъде убеден от нечий разумен аргумент, че е необходимо да се държи адекватно. Следователно единственият начин да се потисне този израз на емоция е да се предотврати появата му. Работете върху себе си и скоро няма да изпитвате безпокойство относно възможните прояви на агресия.
Идентифицирайте причините
Не мислете, че внезапните пристъпи на ярост са неоснователни. Дори и да не виждате пряка връзка между случващото се в душата ви с някои житейски обстоятелства и вашата реакция ви се струва неадекватна, тя има причина.
Може би на пръв поглед безпочвената агресия е резултат от натрупано недоволство от някои обстоятелства от живота ви. Когато не решавате проблеми, а само натрупвате раздразнение в себе си, в резултат на това някаква незначителна дреболия може да ви разгневи, защото това ще бъде последната капка.
Може би вашето недоволство и прекалено суровата реакция на случващото се около се обясняват с твърде сериозните ви претенции. Ако възлагате големи надежди на съдбата и околните, тогава рискувате не само да бъдете разочаровани в крайна сметка, но и да се ядосате.
И накрая, пристъпите на ярост могат да бъдат често срещан навик. Когато човек си позволява такова поведение и този начин на изразяване на емоции, той е пристрастен към него като наркотик. Става трудно да се възстанови и да се държи по различен начин.
Яростта може да бъде предизвикана от злоупотреба с алкохол. Този депресант унищожава личността и прави индивида нервен, агресивен и необуздан. Човек губи способността да контролира собствените си емоции и да бъде критичен към поведението си.
Поемам инициатива
За да се отървете от внезапни пристъпи на ярост, трябва да поемете контрола над собствения си живот. Не оставяйте нещата да вървят от само себе си. Не забравяйте, че на първо място можете и трябва да повлияете на обстоятелствата в живота си. Не позволявайте на проблемите да вземат най-доброто от вас. Направете нещо, за да промените ситуацията, която не ви е удобна.
Научете се да изразявате емоциите си. Случва се, че това е тих, неспокоен човек, който става способен на много плашещи действия, когато търпението му свърши. Не довеждайте ситуацията до този момент. Ако някой е нарушил личните ви граници, можете да защитите правата си. Или поне дайте да се разбере, че не сте доволни от него. Не го толерирайте, когато някой ви дразни. Не потискайте емоциите си. Ако реагирате на всеки фактор поотделно, поведението ви ще остане адекватно.
Намерете начин да се успокоите и да намерите хармония между тялото и душата. Старият, доказан начин е йога. Тази практика ви помага да се концентрирате и да погледнете в себе си. Така ще се научите да се разбирате по-добре и ще станете забележимо по-спокойни.
