Тревожността може да бъде много неприятна, тъй като е придружена от различни вегетативни прояви под формата на световъртеж, диария, сърцебиене, изпотяване и други. Но можете да направите и нещо по този въпрос, като независимо намалите нивото на тревожност.
Не можете да се отървете от безпокойството завинаги, ако просто легнете и умрете. Всеки жив човек периодично изпитва подобно състояние, тъй като този механизъм е заложен в нас от природата. Но ако тревожността "притеснява" и причинява психически и физически дискомфорт, тогава най-доброто решение би било, разбира се, среща с специалист. При липса на такава възможност по различни причини можете самостоятелно да работите върху съществуващия проблем. Следните съвети могат да ви помогнат да намалите нивата на тревожност:
- Режимът и подредеността във всичко са основните врагове на безпокойството. Лягайте и се събуждайте винаги по едно и също време, планирайте делата си няколко дни предварително. Тази подредба дава на човека усещане за пълен контрол над живота си, което от своя страна създава вътрешно чувство за сигурност.
- Високата тревожност създава мускулно напрежение. Тялото и умът са свързани: неспокойните мисли създават телесен дискомфорт, което от своя страна насърчава негативното мислене. Физическата активност ви позволява да облекчите стреса, спортуването осигурява производството на хормона на радостта. Следователно спортът и доброто настроение са тясно свързани.
- Алкохолно табу. Факт е, че алкохолните напитки са мощен депресант: дори човек без тревога изпитва малко безпокойство от махмурлук. Следователно алкохолът е строго противопоказан за страдащите от него.
- По-малко телевизия и интернет: голям поток от информация води до претоварване на психиката и нервната система и ако новините също са отрицателни, тогава увеличаването на тревожността просто не може да бъде избегнато.
- Зоотерапия - общуването с животни е много отпускащо и приповдигнато, посещавайте контактната зоологическа градина поне от време на време.
- И последното - повече разходки, интересни хобита, посещения, филми и т.н. Положителните емоции са превенция срещу негативните мисли и в резултат на това безпокойството.
