Усещането за безпокойство, подобно на страха, е напълно нормално състояние на тялото, което помага на нервната система да се подготви за опасност. Проблемът е, че често такова неприятно чувство възниква в ситуации, в които няма опасност или е пресилено. Както всяко чувство, тревожността може да бъде преодоляна, просто трябва да овладеете няколко трика.
Инструкции
Етап 1
Не се закачайте за вашите действия и неуспехи. Това, което си представяте във въображението си, много рядко съществува в действителност. Необходимо е адекватно да оцените вашите действия, действия и техните последици. Не бива да сте сигурни в собствената си безпогрешност. Всеки допуска грешки, а вие ги правите, независимо колко сте самоуверен човек. Вместо празен опит, по-добре е да помислите как да разрешите текущата ситуация и как можете да поправите грешката.
Стъпка 2
Не се притеснявайте за мечтите и надеждите. По-добре се концентрирайте върху случващото се в действителност.
Стъпка 3
Не изневерявайте излишно. Чувството на безпокойство само по себе си не може да причини физическа вреда. Това само ще увеличи дискомфорта и няма да донесе нищо положително. Вместо да култивирате безпокойство, трябва да помислите - заслужава ли наистина да се тревожите за тази ситуация? Ако вашият (или вашите близки) живот и здраве не са в опасност, няма причина да се паникьосвате. По-добре помислете за ситуацията и как да я разрешите.
Стъпка 4
Използвайте дихателни упражнения. Вдишването и издишването няколко пъти дълбоко ще помогне за намаляване на чувството на безпокойство.
Стъпка 5
Не се фокусирайте върху чувството на тревожност. Ако ситуацията не изисква незабавно решение, тогава се откажете от него. Например, страхувате се от ограничени пространства и сте закъсали в асансьор. Можете, разбира се, да дадете воля на емоциите и да започнете да блъскате главата си в стените. Но е много по-добре да разгледаме ситуацията логично. Ако асансьорът не падне и се превърне в купчина усукан метал, тогава нищо не ви заплашва, тоест изобщо нищо. Отпуснете се и изчакайте асансьорът да започне да работи отново.
Стъпка 6
Разсейвайте се, помислете за нещо чуждо, като планове за утре, запомнете няколко забавни истории или анекдоти и т.н.
