Параноята е вид психологическо разстройство, което се проявява в постоянно очакване на лоши неща. В лечението на такова заболяване участват специалисти. Можете обаче да опитате да се отървете от проблема сами.
Неприятни мисли
Хората, които страдат от тази проява на параноя, непрекъснато си мислят, че всичко ще бъде лошо. Те се подготвят предварително за негативен сценарий. Такива мисли често се превръщат в обсебващи. Неувереността в себе си придружава такива хора навсякъде. Струва им се, че околните постоянно ги обсъждат, шефът е недоволен от всяка задача, която изпълняват. Помислете колко е вероятно вашите очаквания да бъдат изпълнени. Опитайте се да разгледате ситуацията и от положителна страна. Например, на вас ви се струва, че всички обсъждат новата ви прическа, като в този случай започнете да мислите, че всички й се възхищават.
Внимание
Често параноята се появява в резултат на това, че човек постоянно мисли за нещата в негативна светлина. Позволете си да се съсредоточите върху конкретна мисъл само за ограничен период от време. Тогава свалете ума си от нея. Запишете всичките си мисли в дневник. След това препрочетете вашите отражения няколко пъти. Повечето от тях ще се окажат неоснователни.
Разсейвайте се
Уверете се, че нямате време да мислите негативно. Занимавайте се със спорт или се потопете в това, което обичате. Тези методи няма да премахнат самия проблем, но ще променят мислите ви в положителна посока, след което ще ви бъде по-лесно да решите неприятна задача.
Помогне
Ако разберете, че не можете да се справите с проблема, свържете се със специалист за помощ. Особено, ако вашата параноя е започнала да пречи на живота ви.
