Случва се едно неудобно чувство на вълнение да опустоши живота ви и да дезорганизира работата ви. Това не помага за решаването на проблеми, а само ви поставя в емоционално състояние, в което продуктивната работа по решаването на проблема е невъзможна. Как да успокоим безпокойството?
Инструкции
Етап 1
Определете основните и второстепенните цели в ситуация, която ви тревожи. Много често хората виждат няколко проблема в един проблем и се опитват да решат всички проблеми наведнъж. Отвън изглежда хаотично, човек поема едно или друго и в резултат нищо не е завършено докрай. Затова си поставете правило за себе си - ако нещо наистина ви притеснява, решавайте по един проблем. В противен случай ще се объркате и всъщност няма да направите нищо, изостряйки вълнението.
Стъпка 2
Ако ситуацията не изисква бърза и бърза реакция, освен ако не е реанимация, оставете време за почивка на всеки 25 минути. Опитайте се да се движите активно поне 3 минути по време на такива почивки - танцувайте, удряйте възглавници, разхождайте се из стаята. Ритъмът на такива почивки, тяхната редовност е изключително важен. В екстремна ситуация тялото се нуждае от почивка и умерена активност. Този навик на почивка е добре да се запазва в бъдеще, когато се чувствате нормално.
Стъпка 3
Позволете си понякога да грешите. Следователно не трябва да се паникьосвате поради незначителни подробности, ако не работите като диспечер на летище. Веднага щом си дадете право на грешки, веднага ще почувствате, че е станало по-лесно. Разбира се, изглежда, че в свят на остра конкуренция не можете да си простите грешките, но в резултат на това по-спокойните хора заобикалят нервните перфекционисти за сметка на по-добрата концентрация. Така че равномерното настроение е по-полезно.
Стъпка 4
Простете на света за неговите несъвършенства. Светът не трябва да отговаря на вашите изисквания, но винаги можете да играете безопасно. Шофьорът на тролейбус може да има технически проблеми, влакът да закъснее в метрото и понякога служителите често подават доклади по-късно. Простете на света за това и винаги създавайте въздушна възглавница за себе си предварително - излезте от къщата десет минути по-рано, поставете срокове няколко дни по-рано. И за да не губите време за вълнение, вземете със себе си на път книги за изучаване на чужд език или полезни книги, които нямате време да четете у дома.
