В стресова ситуация трябва да можете да се съберете навреме, за да преодолеете вълнението. Това умение ще ви бъде полезно в бъдеще и ще ви помогне да запазите спокойствие по време на кавги, важни речи и дори вълнуващи признания в любов.
Инструкции
Етап 1
Спомняте ли си как Агния Барто каза: „За да дойдете бързо на себе си, пребройте в ума си до тридесет“? Съветът е разумен, защото поради собствената си раздразнителност можеш да обидиш невинен човек. Вместо да броите, можете да затворите очи и бавно да вдишвате въздух през носа, докато усетите, че дробовете ви са пълни с него. Задръжте дъха си за секунда, след което издишайте бавно през носа. Поемете още две вдишвания, за да се успокоите напълно. Отнема само 2-3 минути, но резултатът ще бъде.
Стъпка 2
На отговорно събитие, където десетки или стотици двойки очи ви гледат, дори професионален актьор или оратор може да се обърка. Резервирали ли сте? Извинете се или се парирайте. Ако се чувствате несигурни и притеснени от липсата, направете кратка почивка, за да отпиете глътка вода например. През това време намерете няколко души сред публиката, които ви слушат. Продължете с внимателния им поглед. В крайна сметка не всеки подкрепя вашата гледна точка, някой е безразличен към нея, а някой, може би, вече е уморен да ви слуша. И така, защо да губите енергия за тези, които не се интересуват от вас?
Стъпка 3
Може би животът ви е спокоен и стабилен, но сте стресирани от така нареченото спокойствие преди бурята? Вземете вана, добавете няколко капки етерично масло от лавандула и накиснете във ароматната вода за 10-15 минути. Лягайте по-рано от обикновено, опитайте се да спите достатъчно. На 4-5 видни места поставете стикери с жизнеутвърждаващи фрази, които да ви помогнат да се успокоите. Пийте чаша вода вместо кафе и цигара.
Стъпка 4
Научете се умело да прилагате собственото си чувство за хумор. В края на краищата смехът не само сближава хората, но и затопля, помага да се отпуснете. Човек не може да се смее, ако е ядосан или напрегнат. Не се страхувайте поне от време на време да се надсмивате над себе си или да „разреждате“продължителната тишина с добра шега.
