За много хора изпитът или публичното говорене е стрес и мъчение. Как да успокоите нервите си и да се отървете от излишно безпокойство?
Инструкции
Етап 1
Хубав сън. Предния ден трябва да спите добре. През нощта можете да вземете валериана или да поставите 2 таблетки глицин под езика. Но това може да се направи само ако нямате противопоказания за тези лекарства. Също така не си струва да се прекалява с успокоителните, тъй като те забавят реакцията и влошават способността на мозъка да обработва информация.
Стъпка 2
Трябва да ставате рано, за да не се налага да бързате сутрин. Също така, вечер, по-добре е да се разработят няколко опции за маршрут в случай на непреодолима сила.
Стъпка 3
Вътрешната нагласа е много важна. Трябва да разберете, че дори и най-лошият резултат няма да бъде фатален за вас. Дори това да се случи, тогава просто вярвайте, че всичко, което не е направено, е направено за най-доброто. Колкото по-спокойни сте, толкова по-уверена ще бъде вашата реч.
Стъпка 4
Трябва да се подготвите добре за речта, но не е нужно да запомняте речта до най-малкия детайл, като се фокусирате върху очакваната реакция на събеседниците. Тази техника е лоша с това, че и най-малкото отклонение встрани напълно ще ви загуби работоспособност.
Стъпка 5
Ако има опашка на изпита, не е нужно да отивате по-близо до края. Колкото повече очаквания, толкова по-трудно е психологически. По-добре да се опитате да бъдете един от първите, които се представят.
Стъпка 6
Настройте се на диалог. Дръжте се с учтивост и коректност. Правя план. Планът трябва да бъде написан широко и ясно, така че да не се забивате в бележките си.
