Как да се успокоите без лекарства

Съдържание:

Как да се успокоите без лекарства
Как да се успокоите без лекарства

Видео: Как да се успокоите без лекарства

Видео: Как да се успокоите без лекарства
Видео: УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ БЕЗ РЕЦЕПТА 2024, Март
Anonim

Ако сте разстроени от нещо, депресирани или леко стресирани, добрата новина за вас е, че то може да се промени, без да се прибягва до лекарства. В резултат на това ще се отървете от безпокойството, ще погледнете на света с други очи и отново ще бъдете пълни с енергия за нови събития.

Как да се успокоите без лекарства
Как да се успокоите без лекарства

Инструкции

Етап 1

Не забравяйте, че упражненията са най-големият враг на стреса. Това може да бъде йога сутрин, обикновен комплекс за гимнастика или обичайното 5-минутно упражнение. Учените са установили, че след 20 минути непрекъснати упражнения мозъкът започва да произвежда ендорфини - хормони на страхотно настроение. Освен това винаги ще бъдете в отлична форма - още една причина да се радвате.

Стъпка 2

Започнете да прекарвате повече време на открито. Можете да се разходите в парка близо до мястото, където живеете, или да извървите част от пътя от работата до дома. Свежият въздух ще засили обмяната на веществата в тялото ви, което ще доведе до възможно най-бързото му изчистване от продукти на разпад и обогатяване с нови вещества. След първата разходка, дълга 30 минути, ще се почувствате весели и заредени с енергия.

Стъпка 3

Пренасочете вниманието си към нещо ново за вас в този момент. Отидете на сауна като семейство, прекарайте един уикенд в ски хижата, посетете грим работилница или се спрете на разходка с гъби. Новите впечатления могат да ви изведат от състоянието, в което се намирате, и да погледнете на всичко с различен поглед.

Стъпка 4

Слушайте класическа музика. Учените отдавна са установили, че творенията на великите класици са в състояние да съживят и най-изсъхналите цветя. Подобни мелодии също помагат на хората.

Стъпка 5

Отдалечете се от ежедневните грижи поне за един ден. Забравете за готвенето, миенето и миенето на съдове. Гледайте нов филмов шедьовър или просто прекарайте деня, излежавайки се на дивана с том на любимия си автор.

Стъпка 6

Вземете малко поверителност в стаята си, включете релаксираща музика и опитайте да медитирате. Затворете очи и наблюдавайте вдишването и издишването. Различни мисли постоянно ще ви отвличат от този процес. Не си забранявайте да мислите за нищо. Нека мисълта идва и си отива като облак, а вие продължавате да наблюдавате дъха. Можете да започнете с 5 минути от тази практика.

Препоръчано: