Ако сте разстроени от нещо, депресирани или леко стресирани, добрата новина за вас е, че то може да се промени, без да се прибягва до лекарства. В резултат на това ще се отървете от безпокойството, ще погледнете на света с други очи и отново ще бъдете пълни с енергия за нови събития.
Инструкции
Етап 1
Не забравяйте, че упражненията са най-големият враг на стреса. Това може да бъде йога сутрин, обикновен комплекс за гимнастика или обичайното 5-минутно упражнение. Учените са установили, че след 20 минути непрекъснати упражнения мозъкът започва да произвежда ендорфини - хормони на страхотно настроение. Освен това винаги ще бъдете в отлична форма - още една причина да се радвате.
Стъпка 2
Започнете да прекарвате повече време на открито. Можете да се разходите в парка близо до мястото, където живеете, или да извървите част от пътя от работата до дома. Свежият въздух ще засили обмяната на веществата в тялото ви, което ще доведе до възможно най-бързото му изчистване от продукти на разпад и обогатяване с нови вещества. След първата разходка, дълга 30 минути, ще се почувствате весели и заредени с енергия.
Стъпка 3
Пренасочете вниманието си към нещо ново за вас в този момент. Отидете на сауна като семейство, прекарайте един уикенд в ски хижата, посетете грим работилница или се спрете на разходка с гъби. Новите впечатления могат да ви изведат от състоянието, в което се намирате, и да погледнете на всичко с различен поглед.
Стъпка 4
Слушайте класическа музика. Учените отдавна са установили, че творенията на великите класици са в състояние да съживят и най-изсъхналите цветя. Подобни мелодии също помагат на хората.
Стъпка 5
Отдалечете се от ежедневните грижи поне за един ден. Забравете за готвенето, миенето и миенето на съдове. Гледайте нов филмов шедьовър или просто прекарайте деня, излежавайки се на дивана с том на любимия си автор.
Стъпка 6
Вземете малко поверителност в стаята си, включете релаксираща музика и опитайте да медитирате. Затворете очи и наблюдавайте вдишването и издишването. Различни мисли постоянно ще ви отвличат от този процес. Не си забранявайте да мислите за нищо. Нека мисълта идва и си отива като облак, а вие продължавате да наблюдавате дъха. Можете да започнете с 5 минути от тази практика.
