Мислите непрекъснато ми идват на ум, създавайки състояние на мислене за нещо. И някои хора започват да разбират, че вътрешният диалог им пречи да живеят. Невъзможно е да се отървете от това явление завинаги, но има техники, които ви позволяват да спрете мислите за известно време.
Не всеки е в състояние да спре потока от мисли в главите си за първи път. Това е процес, който изисква обучение, постоянни усилия. Но ако проявите малко търпение, ще се подобрява всеки ден. Важно е само да намерите време за занимания и да не се отказвате от всичко по средата.
Лесни начини за спиране на саморазговорите
Когато мислите обземат, когато е трудно да се справите с тях, песента помага. Можете да изберете репертоар по ваш вкус, но имате нужда от нещо забавно и не досадно. Струва си да пеете на глас и на глас. Обикновено е много трудно да изпълняваш песен и да мислиш за нещо друго едновременно. Този метод беше много търсен в Русия, тъй като на различни работни места хората тренираха гласовите си способности, за да не мислят за проблеми.
Концентрирането върху броенето също помага много. Започнете да броите бавно до 100. Важно е да произнасяте числата бавно, като правите пауза между тях. Първо трябва да се научите как да броите до 20, когато можете да го овладеете, започнете да комбинирате техниката с дишане: кажете число (можете безшумно), след това поемете дъх и след това следващото число. Важно е да започнете отначало всеки път, ако в главата ви се появи мисъл. Не е нужно да си поставяте за цел да достигнете максимума, процесът е по-важен.
Представете си, че мозъкът ви е езеро. Просто нарисувайте изображение на много спокойна вода в главата си. Когато се появи мисъл, тя предизвиква вълни на повърхността. Ако мисълта започне да се развива, вълните се увеличават. Наблюдавайте как идват идеите, как нарушават мира, опитайте се да ги премахнете, за да се върнете отново в първоначалното състояние.
Медитация
Техниките на медитация ви позволяват да спрете вътрешния си диалог. Те обикновено включват 3 етапа. Първият, релаксиращ, ви позволява да освободите напрежението от тялото. Вторият помага да се концентрирате върху нещо, често се използва дишане, но това не е важно. Можете да гледате хоризонта, без да гледате конкретни точки, а просто да гледате общите линии. Има възможност да гледате огън или свещ, течащата вода също няма да е излишна. В този процес мислите идват, но те са лесни за проследяване и отказват по-нататъшна употреба. Третият етап е най-труден, това е наблюдението на случващото се. Когато мислите не ви притесняват, можете да се научите да оставате в момента и просто да наблюдавате какво се случва.
Ако редовно медитирате, можете да влезете в състояние на спокойствие и необмисленост не само в процеса на концентрация. Занимавайки се с какъвто и да е бизнес, се оказва в състояние на наблюдение, прекъсване на вътрешния диалог. Това е пълно присъствие в съзнанието, фиксиращо вниманието върху случващото се и не бягащо в мисли някъде другаде. Това умение е достъпно за всеки, но за постигането му са необходими месеци или години.
