Ако настроението ви се е влошило рязко и в душата ви има неразбираема меланхолия, възможно е не просто да нямате настроение, а да е започнала истинска микродепресия. Как да го дефинирам и какво да направя, за да не влоша ситуацията?
Микродепресията е малка (във времето) депресия, но ако не се преодолее, тя може да доведе до тежка меланхолия. Не бъркайте депресията с лошо настроение. Истинската депресия има няколко симптома: инхибиране на движението, намалена интелектуална активност в мозъка и необяснима меланхолия.
Ако се окажете с два или повече симптома, това означава, че наистина имате депресия и трябва да предприемете мерки, за да предотвратите развитието на "микро" проблема в "макро".
Причини за микродепресия
Винаги има причина. Опитайте да си припомните последните събития. Какво те разстрои? Често това не е едно събитие, а няколко, които последваха едно след друго и паднаха върху вас с мъртва тежест. Разбира се, психиката ви не функционира добре.
Източник на депресия може да бъде кавга с любим човек, неприятности в работата. Много често микродепресията може да бъде причинена от мисли за отминаваща младост, загубени възможности и понякога радостни събития, само не ваши, а други. Завистта много добре може да предизвика депресия. Не трябва да се осъждате за лошо чувство, по-добре е да анализирате живота си. Вие също имате много причини, достойни за завистта на другите.
Как да се справим с микро депресията
Поглезете се - Всеки човек има методи да се развесели. Слушайте музика, ходете на кино или гости, срещайте се с приятели, купете си малка дребница, изглеждайте скъпи на сърцето си снимки с радостни събития от живота ви.
Излезте на чист въздух. Престоят на открито ще подобри снабдяването с кислород, ще стабилизира метаболизма в тялото и умората от дълги разходки моментално облекчава лошите мисли.
Говорете за проблеми. Абсолютно не е грях да излееш душата си на някого в такава ситуация. Хората, които са склонни към депресия, не са непременно жалбоподатели. Това нещастие, както показва практиката, по-често се побеждава от силни натури, свикнали да държат всички проблеми в себе си. И накрая, ако нямате човек, на когото бихте могли да плачете с жилетка, не се колебайте да влезете в мрежата. На всеки психологически форум, във всеки блог или дори в чат можете да намерите достойна подкрепа.
Депресията или микродепресията уврежда тялото, ако не бъде отменена. Затова вземете всички възможни методи за справяне с него. Не мълчете и не махайте с ръка - всичко ще мине. Определено ще премине, само компетентните методи за борба ще помогнат за справяне с проблема много по-рано!
