Експертите разделят депресивните разстройства на различни категории: има дори нервни разстройства в зависимост от всеки сезон. Есенната депресия обаче се различава от всички видове по своите характеристики и методи за преодоляване.
За много хора есента е времето на прибиране на реколтата, обобщавайки резултатите от свършената работа, но за природата е време да се подготвят за почивка. Човек, живеещ в хармония с природата, чувства с цялото си сърце необходимостта от почивка след бурно лято. И ако безпокойството се е настанило в душата дълго време и човекът не е спокоен? Тук вече можем да говорим за есенната депресия. Някои го изразяват с думите: „Струва ми се, че всичко наоколо умира“.
Това може да се дължи на факта, че има по-малко светлина и топлина, тъй като слънчевите лъчи помагат на организма да произвежда различни биологично активни вещества, включително мелатонин. Често липсата на мелатонин може да доведе до депресия. Друга възможна причина е липсата на витамин D, който също се произвежда от излагане на слънчева светлина.
Възможни са и психологически причини: лятото свърши, безгрижната ваканция свърши и всеки трябва да се върне по бюрата си, в офиса или в любимата си институция. И ако човек има нерешени задачи преди ваканцията, той изглежда попада в забравен кръг от проблеми и има стрес. Емоционалните хора могат просто да се закачат на факта, че природата изсъхва и да се разстроят от това.
- напрежение и умора
- липса на желания
- постоянен копнеж
- нарушение на съня
- нарушен апетит (преяждане или нежелание за ядене)
Рецептите тук са много различни, тъй като степента на дълбочина, симптоми и причини могат да се различават, както и характера на хората. Основната рецепта е да проследите чувствата си и да разберете, че имате такава депресия. След това можете да се подготвите предварително за пристигането й и да се опитате да се справите с нея. И така, начините за преодоляване на есенната депресия:
- вземете ваканция не през лятото, а през есента - рано или късно. Това ще помогне да се измести времето на депресия и да стане ясно, че есента може да бъде различна - включително времето за почивка;
- можете да планирате кратко есенно пътуване на юг, оставяйки няколко почивни дни от лятната си ваканция. Времето за изчакване на пътуването ще разведри настроението, а самото пътуване ще разнообрази скучния график;
- намерете ново хоби и се впуснете с главата навътре, за да няма време за тъжни мисли, особено след като има много възможности за това;
- работохолиците могат да планират много полезна и интересна работа за това време. Между другото, работата неведнъж е спасявала хората от различни нервни разстройства, защото те просто са ги забравяли;
- спазвайте режима на работа и почивка, а не преумора, зарадвайте се с любимите си неща. Толкова е проста, но по някаква причина малко използвана;
- опитайте се бързо да "изчистите" натрупаните проблеми, като избягвате необратими последици;
- избягвайте конфликтни ситуации (просто не си давайте възможност да влизате в конфликт, „пазете лицето си“);
- прекарвайте повече време на открито;
- помогнете на организма с правилното хранене: яжте мазна риба, можете да приемате витамин D, както и повече зеленчуци и плодове, ядки и шоколад;
- ако проблемът е сериозен, вземете антидепресанти, за да увеличите нивата на мелатонин.
- консултирайте се с психолог - той ще ви помогне да намерите корена на проблема. И може би депресията никога няма да се върне. Вероятно този елемент може дори да бъде поставен на първо място;
- Настройте се на позитивното всеки ден: Смехът пречи на производството на хормоните адреналин и кортизол, които водят до стрес. Тук ще помогнат позитивни хора, любими филми и любими занимания.
Има по-дълбоки неща, за които може да мисли и човек, склонен към всякакви нервни разстройства. Ако имате голяма и важна житейска цел, тогава никакъв стрес дори няма да се приближи. Може би трябва да помислите за това? Тогава есенната депресия ще изглежда толкова незначителна и плитка, че ще се изпари моментално.
