В съвременния свят човек е заобиколен от голям брой фактори, пораждащи стрес. Стратегиите за справяне могат да ви помогнат съзнателно да се справите със стреса. Основното нещо е да изберете този, който наистина ви помага.
Всички стратегии за справяне могат да бъдат разделени на две големи групи: ефективни и неефективни. Нивото на ефективност ще се определя от личностните черти на индивида, неговите предпочитания, навици. В хода на изпълнението на стратегиите можете да използвате помощта на близки или да се разбирате с финансова помощ.
Една от общопризнатите ефективни стратегии за справяне е да потърсите емоционална подкрепа от близките си. Усещане, привличане на внимание от другите, всичко това помага за облекчаване на стреса.
Можете да избягате от стресова ситуация, като идентифицирате положителните аспекти в нея, допринесли за придобиването на вашия жизнен опит. Адекватният анализ на негативните фактори, повлияли на вашето психологическо състояние, може да доведе до личностно израстване.
Една от най-популярните и неефективни стратегии за справяне е храната. Всички знаят, че сладките ви развеселяват. Често, след като претърпите някакъв провал, отивате в магазина и купувате много храна, надявайки се, че това ще ви помогне да се измъкнете от проблемите. Всъщност неконтролираната консумация на сладки храни може да доведе до затлъстяване. Ето защо не бива да прибягвате често до тази стратегия.
Отричането на стресово събитие също е неефективна стратегия за справяне. Забравянето на проблема няма да го изкорени. Скоро отново ще се почувства стрес. Това включва и такива методи като избягване на стреса чрез сън, мечтание, алкохолна интоксикация.
За да не попаднете под влиянието на неефективни, а понякога дори разрушителни стратегии, опитайте се да облекчавате стреса по-често. Липсата на силен физически и емоционален стрес ще доведе до стабилно състояние на духа.
