Честите психически мъки, самокритичност, постоянни притеснения - всичко това рано или късно води до нервно изтощение и депресия. Можете да се отървете от разрушителните емоции, просто трябва да искате да го направите.
Необходимо
- - консултация с психолог;
- - материали по техники за медитация и йога.
Инструкции
Етап 1
Започнете да се занимавате с опит, като развиете положителна перспектива. Сигурни ли сте, че животът е борба, че трябва постоянно да контролирате всичко, измъчвате ли се от различни страхове и съмнения? Не можеш да живееш така! Опитайте се да видите във всяка ситуация не само отрицателния, но и положителния компонент, общувайте по-често с оптимисти, отказвайте се от постоянните оплаквания за живота. Усмихнете се, погледнете на света с доброта и надежда и той скоро ще ви отговори в натура.
Стъпка 2
Откажете се от завистта, гнева, осъждането на когото и да било. Не се сравнявайте с по-успешни хора, не забравяйте, че всеки човек може да има свои духовни ценности, за някой това е кариера и сила, но за вас може би това е любов, вяра, приятелство и т.н. Бъдете толерантни към хората, чиито действия не отговарят на вашите очаквания - те могат да имат различен поглед върху нещата от вашия.
Стъпка 3
Имате ли страхове и фобии? Активно се бийте с тях по всички възможни начини, не ги подхранвайте. Не забравяйте, че в повечето случаи те са нереални, измислени от вас самите. В много случаи срещата с обекта на страх лице в лице помага да се справите с фобията.
Стъпка 4
Ако не сте готови да приложите такива драстични методи на борба, използвайте по-щадящи методи, например метода на малки стъпки. Състои се в постепенно - постепенно преодоляване на страха. Например, човек има социална фобия или страх от хората. За да се справите с него, използвайки метода на малките стъпки, поставете си малки задачи, които ви приближават до целта ви, например като: попитайте непознат колко е часът или помолете непознат да ви обясни как да намерите конкретно институция и др.
Стъпка 5
Опитайте се да запазите живота си интересен за вас. За целта напълнете ежедневието си с различни занимания, хобита и т.н. Рационално комбинирайте работата и почивката, не забравяйте за необходимостта от творческо себеизразяване, намерете някакво интересно хоби за вас. Всичко може да бъде хоби, например колекциониране на нещо, занаяти, рисуване, керамика, пътуване, гмуркане, различни спортове и т.н.
Стъпка 6
Ако имате някакви нерешени проблеми и те ви измъчват, опитайте се или да ги разрешите, или да промените отношението си към тях. Каква полза от притеснението за нещо, ако не можете да го промените? Анализирайте ситуацията: наистина ли е толкова проблематично за вас? Може би неговият мащаб е силно преувеличен от вас и вие губите живота си за преживявания.
Стъпка 7
Хармонизирайте ума си чрез медитация и йога. В продължение на няколко хиляди години тези духовни практики ефективно помогнаха на много хора да намерят спокойствие, да разберат истинската си цел и да се справят с всякакви страхове и проблеми. Не забравяйте, че човек, чийто мозък е зает изключително с ежедневни проблеми, често не разбира цялата същност на Вселената, както и не осъзнава истинската си роля в нея.
