Почти всички хора от време на време сънуват кошмари, но понякога стават толкова чести и непоносими, че е време да се обърнат към специалисти. Преди да вземете решение за това, трябва сами да се опитате да се отървете от страшните кошмари.
Инструкции
Етап 1
Ако един и същ кошмар се повтаря редовно, това е сигурен сигнал, че нещо не е наред във вашия живот и причината за този сън трябва да бъде открита и отстранена, за да се избегнат по-сериозни последици. Нека се опитаме да разгледаме какво предлагат експертите по този въпрос.
Стъпка 2
Няма нужда да се противопоставяте на кошмара. Признайте съществуването му, както признавате съществуването на неприятна, но въпреки това истинска болест, която трябва да бъде премахната.
Стъпка 3
Приемете себе си в този сън - дори ако насън сте правили отвратителни дела или сте се оказали страхливец. Повъртете мечтата в съзнанието си, приемете факта, че сте направили това и повярвайте, че в реална ситуация ще се държите съвсем различно.
Стъпка 4
Разкажете за мечтата си на някой, на когото имате доверие и който винаги ще ви подкрепя - верен приятел или майка.
Стъпка 5
Отпуснете се преди лягане. Ако сте напрегнати и чакате да дойде следващият кошмар, той със сигурност ще дойде при вас, за да не заблудите очакванията си! Ето защо, преди лягане, вземете ароматна топла вана, гледайте лек филм, прочетете интересна книга.
Стъпка 6
Има и професионални съвети за отпускане преди лягане. Първият е методът на бавното дишане: поемете спокойно въздух и докато издишвате, си дайте команда да заспите, опитвайки се да се концентрирате напълно върху дишащия процес. Вторият е методът на броене, който вероятно е известен на всички. Трябва обаче да добавите малък нюанс: при вдишване се обадете на следващия номер, а при издишване си дайте команда за сън.
Стъпка 7
Опитайте се сами да създадете кошмара. Само с различно развитие на сюжета. Тези. представете си началото на мечтата си и след това внимателно, във всички подробности, съставете съвсем различно, не кошмарно продължение на нея. Възможно е след това отново да сънувате кошмар и то повече от веднъж, но ако продължавате след всеки кошмар и преди да си легнете, за да „изиграете“в съзнанието си различен сюжет от неговото развитие, той ще отстъпи.
Стъпка 8
Без значение колко банален, прочетете внимателно инструкциите за лекарствата, които приемате, и прочетете отзиви за тях в Интернет. Някои от тях могат да причинят кошмари.
