Често, връщайки се у дома, носим със себе си негативни емоции, лошо настроение, предчувствия и други съмнителни „радости“от живота. Има много начини да се възстановите от негативния ден, от приемането на различни хапчета до практикуването на йога. Но ще се опитаме да се отпуснем с музика.
Инструкции
Етап 1
Учените отдавна са разбрали, че правилната музика може да има благоприятен ефект върху благосъстоянието, настроението и дори интелекта. За да се успокоите, първо трябва да намерите подходящи парчета.
Желателно е тези произведения да не съдържат думи и да не са олицетворение на модерната модерна музика: три акорда и електронен звук. Колкото по-класически инструменти се използват в парче, толкова по-добре за вас.
Стъпка 2
Изберете музика с „позитивно настроение“. Тъжните песни могат само да влошат състоянието ви. Дайте предпочитание на музиката с оптимистичен вкус.
Поддържайте го спокойно, отпускащо, тихо: не пускайте песента с пълна сила на звука. Ще бъде чудесно, ако звуците на природата се чуят в произведението. Между другото, те отлично допринасят за релаксация - шумът от дъжда, виковете на делфините, пеенето на птици успокояват разбитите нерви.
Стъпка 3
Погрижете се предварително за комфортни условия. Проветрете стаята, така че да има чист въздух в стаята. Изключете яркото осветление - вероятно това само ще ви попречи и ще ви изнерви. И разбира се, скрийте телефона си далеч, така че нищо и никой да не ви отвлича вниманието от сесията за музикална терапия.
Стъпка 4
Легнете на леглото си, заемете най-удобната за вас позиция и се опитайте напълно да отпуснете тялото си. Дишайте редовно и дълбоко. Включете музиката, затворете очи и се насладете на приятния звук и образи, които се раждат в главата ви. След известно време ще забележите как целият натрупан негатив постепенно отстъпва на прилив на положителни емоции и жизненост.
