Всеки иска денят му да бъде възможно най-весел и продуктивен. Ето няколко съвета как да се настроите на правилната вълна сутрин.
Не използвайте телефона или лаптопа си през първите 30 минути след събуждане
Преквалифицирайте се, преди всичко, не за да вземете телефон, за да проверите пощата си или да прелистите емисията с новини, а чаша чиста вода, която ще е от полза както за вашето физическо, така и за психологическо благосъстояние. Такъв малък дигитален детокс сутрин ще ви помогне да подредите правилно вашите тренировъчни лагери и да сте навреме за всичко.
Вземете контрастен душ
Въпреки неприятните усещания, които контрастният душ създава през първите седмици, тази процедура трябва да бъде задължителна за вас. Освен че ободрява, контрастният душ подобрява и общия тонус на кожата и подобрява настроението.
Медитирайте
Започнете да медитирате, ако още не сте го направили. Концентрирайте се върху дишането си, замръзвайки в една позиция и опитвайки се да се разсеете от всички мисли. Отделете 5-15 минути, за да правите това всяка сутрин.
Практика
Ако ви мързи да правите обикновени упражнения, отделете 10 минути за танци, йога, стречинг или енергични упражнения. Сутрешните упражнения ще ви разтърсят и ще ви накарат да се чувствате по-енергични и по-щастливи.
Закусвам
Закуската е най-важното хранене за деня и никога не трябва да се пропуска. Ако имате много малко време, пригответе вечер закуска (например, накиснете овесена каша с кефир през нощта и добавете ядки, плодове или захаросани плодове на вкус сутрин), но в никакъв случай не пренебрегвайте сутрешното си хранене.
Вдъхновете се
Винаги имайте предвид или на хартия списък с глобалните си цели и ги преглеждайте всяка сутрин. Знаейки в коя посока да се движите, ще се почувствате по-уверени и по-лесно ще ставате сутрин.
Направете списъци
Многозадачността е много добра черта, но понякога този подход към бизнеса не е добър. Направете списък със задачи и преминете през него от една задача на друга, без много шум и бързане. Така ще имате време много повече, отколкото ако започнете да се разменяте за много неща наведнъж и изпълнявате всички задачи възможно най-ефективно и правилно.
