Сутринта е важна част от деня. По това време на деня можете да си създадете страхотно настроение, добър тон и да зададете тона за целия си ден. Прекарайте сутринта си така, че способността да се наслаждавате на живота не ви напуска.
Инструкции
Етап 1
Усмихнете се и помислете какви интересни моменти ви очакват днес. Всеки ден е уникален и невероятен. Запомнете това от самото утро. За да ставате всяка сутрин в очакване на нещо ново, приятно, планирайте предварително с какво можете да се поглезите.
Стъпка 2
Правете сутрешните си упражнения. Това може да бъде обикновен набор от упражнения, няколко йога пози или разтягане. Основното е да практикувате всеки ден в продължение на поне осем минути. Точно толкова е необходимо на тялото ви, за да се събуди и да започне метаболитни процеси.
Стъпка 3
Закусвам. Не пренебрегвайте сутрешното си хранене. Здравословната, балансирана диета сутрин е ключът към вашето благосъстояние. Най-полезната опция за сутрешното меню е овесена каша. Яжте го с плодове или плодове за максимално витамини и енергия.
Стъпка 4
Вземи си душ. Водните процедури сутрин ободряват и дават сила за по-нататъшни постижения. След като посетите банята, ще бъдете свежи и активни.
Стъпка 5
Слушам музика. Часовникови композиции ще ви помогнат да създадете страхотно настроение. Можете да пеете заедно или да танцувате под любимите си песни.
Стъпка 6
Разходи се. Няколко минути ходене на открито е добра кардио тренировка. Докато се разхождате, обърнете внимание на това какво е времето, какво се случва в природата.
Стъпка 7
Медитирайте. Опитайте се да се оттеглите за няколко минути и да се потопите в саморазсъждение. Тишината и спокойствието ще ви помогнат да постигнете хармония между душата и тялото, да станете спокойни и внимателни.
Стъпка 8
Прочетете няколко страници от добра книга. Четенето ще помогне да събудите мозъка си и да го накарате да работи. Полезно е да научите чужди думи сутрин. Това е чудесно зарядно устройство за памет.
Стъпка 9
Правете любов с вашия партньор или партньор. Сутрешният секс ще ви помогне да избегнете стреса, умората, ще има благоприятен ефект не само върху настроението и благосъстоянието ви, но и върху здравето ви като цяло.
Стъпка 10
Насочете мислите си в положителна посока. Независимо дали мислите добри неща или се фокусирате върху негативни неща, до голяма степен ще определите колко добре ще мине денят ви.
Стъпка 11
Направи добро дело. Помогнете на някой просто така, без да очаквате благодарност. Не забравяйте, че доброто винаги се връща.
Стъпка 12
Организирам се. Подредени неща в гардероба и чекмеджетата, поръчка на работния плот, организирани бележки, всичко това ще ви помогне да се съберете.
