Всеки човек има лоши навици, но не всеки се опитва да се отърве от тях и само няколко наистина успяват. Има няколко начина да победите лошите си навици. Опитайте ги и един от тях със сигурност ще ви помогне.
Инструкции
Етап 1
Анализирайте поведението си и решете от кои лоши навици бихте искали да се отървете. Помислете как тези навици ви пречат. Например, ако хапете ноктите си в стресова ситуация, ръцете ви ще изглеждат грозни. Ако ядете с отворена уста или размазвате, ще се чувствате неудобно на маса на парти или в ресторант. Ако пушите, трябва да похарчите много пари за цигари и застрашавате здравето си. Обмислете поведението си и разберете защо бихте искали да се отървете от лошия си навик. Не забравяйте това всеки път, когато ви се прииска да си гризите ноктите, да пушите цигара и т.н. и се спрете.
Стъпка 2
Много ефективен метод е да замените лошите навици с полезни. Навикът е действие, което е направено автоматично. Изберете добър навик: джогинг сутрин, ежедневен контрастен душ, редовна грижа за ноктите, сутрешни упражнения и др. Започнете да изпълнявате редовно избраното действие и постепенно заменете лошия навик с полезен. Например, ако ви се гризи ноктите, върнете се към новия си навик за поддържане. Представете си как постигнахте резултат благодарение на здравословния си навик, как приятели и колеги се възхищават на вашите ръце и страхотен маникюр, как ви правят комплименти. Ако сте свикнали да ставате половин час преди пътуването на работа, бързате да пиете кафе и да поглъщате закуска, за да се приготвите бързо, след това започнете да ставате час и половина по-рано от обикновено, за да правите упражнения, тичайте малко, вземете душ и яжте спокойно.
Стъпка 3
Опитайте се да изкорените лошия навик: спрете да купувате цигари, похарчете много пари за качествен маникюр, който ще съжалявате да съсипете и т.н. С течение на времето ще ви стане по-лесно да забравите за лошия си навик и накрая ще изчезне напълно.
