Вече сте чували неведнъж: заменете сладкото със сушени плодове, млечния шоколад с горчив, пийте кафе и чай, които не са сладки. Лесно е да се каже! Не се упреквайте за липса на воля, но разберете, че „борбата“с любов към сладкото е една от причините да станете по-добри, да научите много за тялото си и да израствате вътрешно.
Инструкции
Етап 1
Не съжалявайте, че за малко ще ви се наложи да се разделите със сладкиши. Човешкото тяло е най-умната система в света. Ако непрекъснато мислите, че сладките са забранени, тогава мозъкът ще започне да дава сигнали за доставяне на сладки по тялото по какъвто и да е начин. Това е яденето на сладкиши "набързо" и нощните пътувания до хладилника. В резултат на това теглото остава непроменено и вие започвате да се самобичувате. Идва чувство на гняв, недоволство. От този момент се появяват проблеми, които трябва да бъдат решени с психолог. Приемете, че няма да се налага да ядете сладкиши в същите количества. Примирете се и разберете, че това е необходимо за здраве и красота.
Стъпка 2
Настройте се, че отказването от сладкиши може да отнеме от един до три месеца. Не се отказвайте наполовина, мислейки, че сте достигнали лимита си; създайте ясна мотивация за това. Решете колко килограма искате да свалите. Фигурата трябва да е адекватна, истинска, не трябва да гоните бърза загуба на тегло.
Стъпка 3
Не можете да се откажете напълно от сладките, заменете ги с полезен аналог - мед, който може да подобри настроението, да увеличи имунитета. Необходимо е да пиете чай с мед с хапка, а не да го разреждате в горещ чай. Но бъдете сигурни, поне една чаша трябва да се изпие без захар и без мед. А чаят трябва да е по-добре зелен, защото има прочистващ ефект.
Стъпка 4
Намалете скоростта на консумация на сладки продукти от брашно, като ги замените с по-здравословни храни: плодове, плодове, както и сокове и коктейли от тях.
Стъпка 5
Водете дневник за храна, който да ви помогне при изчисленията. Тя трябва да се появи във вас от самото начало на отхвърлянето на сладкиши. Не е нужно да помните и да загадвате колко сладко се яде на ден.
Стъпка 6
Свикнете да се храните прекрасно на масата. Научете правилата на етикета: къде да поставите уредите, как правилно да сгъвате салфетките. Ястията трябва да радват очите, да украсяват интериора на кухнята.
Стъпка 7
Намерете любимото си нещо в гардероба, който е станал малък, опитайте го веднъж на всеки два дни. Ще видите резултата и ще се стремите още повече към целта си.
Стъпка 8
Опитайте се да посещавате по-малко хранителни магазини, особено сладкарските отдели, оставете някой друг да поеме тази отговорност за известно време.
Стъпка 9
Прикачете своя снимка, на която изглеждате най-добре в хладилника. Веднага щом поискате да хапнете нещо сладко и вкусно и отидете до хладилника, веднага ще видите идеала си, който няма да ви позволи да се освободите отново.
Стъпка 10
Запълнете времето си с много полезни, интересни занимания: фитнес, курсове по чужди езици, гримьори.
Стъпка 11
Хвалете се за всяко постижение, дори и най-малкото! На сутринта станете близо до огледалото и кажете: „Колко съм красива, най-тънката, най-добрата. И ще бъда още по-добър."
