В наситения с събития живот на съвременния човек не винаги е възможно да се отдели достатъчно време за правилен сън. Освен това все по-често „светилата на науката“чрез медиите внушават, че много сън е вреден и ви карат да мислите, че човек спи през половината от живота си. Наистина ли всичко това е така?
Разбира се, че не. За да спи половината от живота си, човек трябва да прекарва дванадесет часа на ден в сън. Срещали ли сте някога такъв човек? В най-добрия случай това е една трета (тоест 7-8 часа), но в действителност е още по-малко, защото винаги има някои неотложни въпроси, които изискват спешно изпълнение. Но разумно ли е да жертваме съня?
Сънят е единствената възможност на тялото да се възстанови преди да започне нов ден и ако човек постоянно „не спи достатъчно“, това незабавно се отразява на неговите резултати. Погрешно е да мислите, че можете да се наспите добре през уикендите. Спестяването на сън през цялата седмица и след това спането ще ви накарат да се почувствате още по-зле.
Друг често срещан проблем е невъзможността да заспите веднага щом си легнете. Произходът на този проблем е различен. Основният момент е генетично предразположение, присъщо на нас от самата природа. Първоначално (преди появата на интернет, отдалечена работа у дома, предсесийна паника), човек трябваше да си легне при залез и да стане при изгрев. Възможно ли е да се придържаме към такъв режим в съвременния ритъм на живот? Много е трудно, почти невъзможно. Но има и други съвети, които да помогнат за нормализиране на съня ви.
Необходимо е като правило да се въвеждат ежедневни спортове (поне упражнения преди лягане), защото много често тялото просто не е уморено от времето, когато сме на път да си легнем. Неправилното хранене също пречи на здравословния сън. Невъзможно е да се храните преди лягане не само от страх да не загубите фигура, но преди всичко, защото ако тялото е принудено да усвоява храната през нощта, то няма да има възможността да възвърне напълно силите си.
Опитайте се, ако е възможно, да се приучите към режима, така че с настъпването на определено време, самото тяло вече да е настроено на факта, че е време да заспите. Чаша топло мляко, взета преди лягане, има положителен релаксиращ ефект.
Не забравяйте да проветрявате стаята. През топлите месеци е за предпочитане да държите прозореца отворен през цялата нощ. Изберете правилния матрак и възглавница, защото тялото трябва да почива в комфорт. И се опитайте да не претоварвате мозъка си с наближаването на нощта. Изключете компютърните игри, сърфирането в интернет, филмите, които засягат психиката. По-добре да прочетете дузина или две страници от добра книга и да си легнете с позитивно отношение.
