Здравословният начин на живот изобщо не е страшен! Самоизтезанията нямат нищо общо с истинското физическо и духовно здраве. Здравословният начин на живот предполага правилно вкусно хранене, физическа активност и добро настроение. Да започнем точно сега?
Необходимо
- плодове,
- чай,
- минерална вода,
- трици и др. хляб,
- нискомаслени или нискомаслени млечни продукти.
Инструкции
Етап 1
Как да се храним? Трябва да ядете някакъв плод преди обяд. Това ще „успокои“апетита ви и вече няма да ядете много калорични храни. Освен това всеки плод е източник на витамини и минерали. Яжте само трици, пълнозърнести храни и т.н. хляб, който съдържа фибри и витамини. Помага за укрепване на имунната система и ви позволява да не чувствате глад по-дълго. Яжте нискомаслени и нискомаслени млечни продукти. Те съдържат не по-малко хранителни вещества, отколкото техните по-калорични събратя! Веднъж седмично си направете вегетариански ден или поне гответе безмесна вечеря. Помага за прочистване на организма. Не използвайте автомати с шоколадови бонбони, чипс, сладка сода и др. Тази бърза храна е безполезен „пълен стомах“, който наистина няма да задоволи глада ви. По-добре е да намалите апетита си, като пиете минерална вода с лимон или зелен чай и след това да се храните като човек.
Стъпка 2
Какво пием? Имайте бутилка вода на масата си. Трябва да пиете поне два литра на ден. Също така си струва да си припомним, че понякога грешим жаждата с глад. Водата ще ви попречи да ядете твърде много. Пийте по-малко кафе. По-добре да пиете кафе сутрин и след това да преминете към чай. Струва си да се откажете от кафе със сметана, захар, сироп и т.н. И по-малко алкохол!
Стъпка 3
Колко време се движим? Изминавайте известно разстояние до и от работа. Можете умишлено да излезете с няколко спирки по-рано. Разхождайте се и поне 20 минути дневно. Това може да стане дори в средата на работния ден - по време на обяд (такава разходка ще бъде полезна не само за тялото, но и за ума - можете да мислите за нови идеи, очертаване на планове и т.н.). Ходете на фитнес поне веднъж седмично и тренирайте у дома (например по време на почивка или по време на търговска почивка). Прекарайте почивните си дни активно, богато и разнообразно!
