Активният начин на живот ще ви позволи не само да разнообразите свободното си време, но и да се почувствате по-добре. След известно време ще забележите, че физическата активност ви доставя удоволствие, а тялото е станало тонизирано и по-привлекателно.
Инструкции
Етап 1
Не седнете у дома пред телевизора. Забравете този вид почивка. Има много дейности, на които можете да посветите деня си по-изгодно. Дайте предимство на активните спортове, опитайте се да не седите на едно място.
Стъпка 2
Разредете заседналата работа с постоянен стрес. Повечето хора, които прекарват работния си ден в офиса, са принудени да работят за компютъра през повечето време, докато изобщо няма възможност за загряване. Промени го!
Стъпка 3
Когато отивате на работа, изминете поне част от пътя. Това ще ви позволи да се събудите напълно, да тонизирате мускулите си и да се почувствате освежени. На работа се опитайте да не използвате асансьора, движете се, когато е възможно. Например, вместо да се свържете с колега в близкия отдел по телефона, отидете при него. След работа също е по-добре да изминете част от пътя. Това ще ви позволи да преминете от работа към спокоен, домашен начин.
Стъпка 4
Разхождайте се всяка вечер преди лягане. Чудесно е, ако в близост до къщата ви има малък площад или парк. Той е идеален за джогинг. Цялото семейство може да направи въртенето на разходката. те ви позволяват да се отпуснете, а чистият въздух ще направи съня ви по-спокоен и здрав.
Стъпка 5
Изберете спорт, който се радва на цялото ви семейство. Ученето заедно е много по-приятно и по-забавно. Такива спортове могат да бъдат ски или колоездене, игра на волейбол или тенис. Отделете един уикенд на спорт, а вторият - на домакински задължения и посещения.
Стъпка 6
Поддържайте активен начин на живот във всичко, дори с приятели. Например, ако сте свикнали да прекарвате време заедно на чаша чай в кафене, тогава можете да направите новаторство и да отидете на ледена пързалка или ролердром. Ще „убиете две птици с един камък“: тренирайте и се забавлявайте страхотно.
